Astma prikkels zijn bepaalde stofjes die in allerlei dingen in uw omgeving kunnen voorkomen en uw lichaam prikkelen om histamine aan te maken. Door de aanmaak van histamine ontstaan er astma symptomen zoals hoesten en kortademigheid.

Welke astma prikkels bij u symptomen veroorzaken is niet altijd even makkelijk te zeggen. Deze prikkels verschillen per persoon en er zijn dus ontelbare astma prikkels omdat iedere astmapatiënt weer op andere dingen reageert.

De meest voorkomende astma prikkels zijn toch wel de allergenen die via de lucht verspreiden en bij inademing door astmapatiënten problemen aan de luchtwegen veroorzaken. Wij geven in dit artikel uitleg over de meest voorkomende astma prikkels, hoe u deze bij uzelf herkent en hoe u bijvoorbeeld uw inhalator kunt gebruiken om astma symptomen te voorkomen.

Hoe identificeer ik astma prikkels?

Wanneer u een astma diagnose krijgt zal uw arts samen met u proberen vast te stellen welke prikkels astma symptomen bij u veroorzaken. Naast een genetische oorzaak van astma zijn er namelijk ook bepaalde dingen in uw omgeving die problemen kunnen veroorzaken.

Zodra u zich bewust bent van de allergenen die bij u astma symptomen opwekken kunt u een astma plan maken om uw astma symptomen zo goed mogelijk onder controle te houden.

Vaak kunt u de astma prikkels waarvoor u gevoelig bent identificeren maar sommige prikkels zijn lastiger vast te stellen.

Het is bijvoorbeeld handig om een dagboek bij te houden met alle dingen die u die dag heeft gedaan en ook de astma symptomen die u op dezelfde dag heeft ervaren naast elkaar op te schrijven. Wie weet ontdekt u op deze manier bepaalde patronen, bijvoorbeeld elke keer dat u bij een vriend of vriendin met huisdieren op bezoek gaat moeten hoesten.

Toch is het ook belangrijk om te onthouden dat niet iedere astmapatiënt symptomen ervaart bij het in contact komen met alle onderstaande veelvoorkomende astma prikkels.

Sommige astmapatiënten zullen zien dat een bepaald type prikkel astma symptomen veroorzaakt terwijl iemand anders gevoelig is voor meerdere soorten prikkels.

Alcohol

Studies geven aan dat 35% van de astmapatiënten ergere astma symptomen krijgt na het drinken van alcohol.

Veel alcoholhoudende dranken bevatten een chemische stof die histamine heet en helaas is dit nu precies het stofje wat in uw lichaam wordt aangemaakt tijdens een allergische reactie. Juist hierdoor kan alcoholgebruik bij astma problemen opleveren en een prikkel zijn voor astma symptomen.

Het histaminegehalte in uw bloed loopt vooral op bij het drinken van rode wijn en bieren. Alcohol, en dan vooral wijn, bevat daarnaast ook vaak conserveringsmiddelen of sulfieten waar sommige astmapatiënten door geprikkeld worden.

  1. Wat moet ik doen als mijn astma door alcoholgebruik opspeelt?

Wanneer u merkt dat alcoholgebruik uw astma erger maakt is het handig om het drinken van alcohol te vermijden. Het kan zijn dat u niet allergisch bent voor alle soorten alcohol, zo kunnen sterke dranken zoals gin en wodka lagere histaminegehaltes hebben die voor u misschien een lagere kans op astma symptomen geeft.

Indien u besluit een alcoholisch drankje te drinken is het belangrijk om goed op te letten en bijvoorbeeld altijd uw inhalator bij u te houden voor het geval er toch een allergische reactie optreedt.

Voedsel

Gevarieerd en gezond eten is voor iedereen belangrijk en voor u als astmapatiënt is gezond eten helemaal belanrgijk om gezond te blijven.

De Duitse Universiteit van Ulm heeft zelfs uitgewezen dat het eten van veel vis, fruit en groenten een gunstig effect heeft op het onder controle houden van uw astma.

Toch zijn er ook astmapatiënten die door het eten van een bepaalde voedselgroep of product juist geprikkeld worden en astma symptomen krijgen. Wanneer uw lichaam bij het eten van een bepaalde voedselgroep histamine aanmaakt kunt u astma symptomen zoals een beklemmend gevoel op de borst, hoesten en ademhalingsmoeilijkheden ervaren.

  1. Wat moet ik doen als ik door het eten van bepaald voedsel astma symptomen krijg?

U kunt beter niet hele voedselgroepen uit uw dieet elimineren totdat uw arts of astma specialist u hierover advies heeft gegeven, aangezien uw bij het niet eten van bepaald voedsel mogelijk een vitaminetekort oploopt. Uw arts kan voorstellen om een huidtest uit te voeren om te bepalen of een zekere voedselgroep u astma prikkels geeft.

Zodra u uw testresultaten heeft kunt u een ander voedselproduct wat dezelfde vitaminen bevat eten in plaats van het voedsel wat een prikkel oproept om toch een gebalanceerd dieet te hebben.

U kunt de ingrediënten en voedselwaarden op de achterkant van verpakkingen lezen en zelf maaltijden koken om zeker te weten dat u geen astma prikkels via voedsel binnenkrijgt. Ook is het belangrijk om de bediening op de hoogte te brengen van allergieën wanneer u in een restaurant eet.

Beweging en seks

Fysieke activiteit verhoogt de hartslag en is een potentiële prikkel voor astmapatiënten.

Gedurende het bewegen of de seks wordt uw ademhaling vaak zwaarder. Uw neus warmt de lucht op voordat deze naar uw longen wordt gestuurd maar veel mensen schakelen bij fysieke activiteiten als snel over op ademhalen door de mond, waardoor uw luchtwegen kouder en droger worden.

De luchtwegen van astmapatiënten zijn gevoelig voor deze veranderingen en, door vernauwing van de luchtwegen, wordt ademhalen moeilijker. Sommige mensen ervaren astma als gevolg van intens bewegen en kunnen dus door lichamelijke inspanning ernstige astma symptomen krijgen.

  1. Wat kan ik doen als lichamelijke inspanning en seks een astma prikkel voor mij zijn?

Hoewel beweging bij sommige astmapatiënten als prikkel werkt is het toch belangrijk om te blijven bewegen en sporten. Door naast het gebruik van medicatie zoals Pulvinal, Ventolin, Flixotide of Airomir te blijven sporten kunt u uw astma symptomen verminderen.

Wel zijn er voorzorgsmaatregelen die u moet nemen om te zorgen dat u veilig kunt bewegen en meer van sport kunt genieten.

Zorg ervoor dat u een warming up en cooling down doet bij het sporten en sport gedurende de wintermaanden liever binnen in plaats van buiten. Houdt daarnaast altijd uw inhalator bij de hand tijdens het sporten en stel de mensen waarmee u sport op de hoogte van uw astma.

U kunt als astmapatiënt ook gewoon van een normaal seksleven genieten, zelfs als het hebben van seks een prikkel voor uw astma symptomen is. Houdt uw inhalator in de buurt tijdens de seks en probeer posities waarbij u geen gewicht of druk op de borst heeft.

Luchtvervuiling en roken

U wordt elke dag blootgesteld aan mogelijke astma prikkels door de lucht die u inademt of doordat u rookt of mensen in uw omgeving roken. Deze vervuilers zijn vooral schadelijk voor astmapatiënten omdat ze de luchtwegen nog gevoeliger maken. U wordt hierdoor als astmapatiënt ook nog eens vatbaarder voor andere prikkels en het verminderd uw longfunctie. Het Nederlands Instituut voor Onderzoek van de Gezondheidszorg NIVEL geeft aan dat wel 67% van de mensen met astma problemen ervaren door luchtvervuiling.

  1. Wat kan ik doen wanneer luchtvervuiling en roken mijn astma symptomen erger maakt?

Astmapatiënten die ook roken wordt sterk aangeraden om te stoppen met roken omdat roken de longfunctie drastisch verminderd en het risico op een fatale astma aanval vergroot. Als u niet rookt dient u te zorgen dat u niet meerookt, vooral in afgesloten ruimtes.

     

Het kan moeilijk zijn om luchtvervuiling te vermijden aangezien u hier geen controle over heeft maar er zijn een aantal stappen die u kunt ondernemen om de effecten van deze mogelijke astma prikkels te minimaliseren.

Wanneer u weet dat luchtvervuiling een astma prikkel voor u is kunt u dagelijks controleren hoe erg de luchtvervuiling die dag zal zijn en mogelijk aanpassingen in uw dagschema maken.

Op dagen dat er veel luchtvervuiling is kunt u uw inhalator meenemen, de tijd die u buiten de deur doorbrengt verminderen, gebieden waar er veel verkeer is vermijden en uw ramen en deuren gesloten houden wanneer u binnen bent.

Pollen

Pollen worden verspreid door planten, bomen en onkruid en bestaan uit eiwitten waar de meeste mensen niet door beïnvloed worden.

Toch zal één op de vijf mensen een hyper reactie op pollen krijgen, waardoor uw lichaam histamine aanmaakt en symptomen zoals jeukende ogen, een loopneus en niezen veroorzaakt.

  1. Wat kan ik doen wanneer pollen astma symptomen veroorzaken?

U hoeft niet perse allergisch te zijn voor alle pollensoorten, uw hooikoorts kan bijvoorbeeld het ene seizoen aanwezig zijn en het andere seizoen helemaal verdwijnen. Houdt een dagboek van uw symptomen bij om erachter te komen of en welke soort pollen een prikkel bij u oproept.

Ow uw astma symptomen te verminderen is het handig om ramen en deuren gesloten te houden wanneer u binnen bent, onmiddellijk te douchen nadat u naar binnen bent gegaan en van kleding te wisselen. Houd daarnaast de pollen niveaus in de gaten via de weersvoorspelling en pas uw activiteiten hierop aan.

Schimmel

Verschillende schimmelsoorten leven in vooral vochtige omgevingen en vindt u in huis vooral bij raamkozijnen, achter behang, tegels en soms in de badkamer.

Schimmelsporen zijn niet met het blote oog te zien en worden in de lucht verspreid waardoor u ze in kunt ademen. De eiwitten in de schimmelsporen kunnen soms een ongewenste allergische reactie veroorzaken en uw astma symptomen erger maken.

  1. Wat moet ik doen als schimmel een prikkel voor mijn astma is?

U kunt er mogelijk achter komen welke schimmelsoorten een astma prikkel voor u zijn en deze proberen te vermijden. Uw arts kan u hiermee helpen door testen te doen.

Houd uw huis goed geventileerd door de ramen regelmatig open te zetten en controleer ook uw huis regelmatig op schimmel. Indien u schimmel aantreft is het verstandig om iemand in te schakelen om de schimmel te verwijderen. Laat dode bladeren niet ophopen in de tuin omdat hier vooral ook schimmels in kunnen groeien.

Huisstofmijt

De huisstofmijt nestelt zich vooral in tapijten, vloerkleden en met stof beklede banken en kussens, waardoor ze moeilijk te vermijden zijn. Astma patiënten krijgen vaak ergere astma symptomen door in contact te komen met huisstofmijt en hun uitwerpselen.

Wanneer u moeite heeft met het onder controle houden van astmasymptomen en denkt dat de prikkel in uw geval huisstofmijt is dient u met uw huisarts te overleggen over mogelijke maatregelen of een alternatieve medicatie voor uw astma zoals Qvar, Pulvinal, Seretide of Flixotide.

   

Huisdieren

Allergieën die door dieren veroorzaakt worden kunnen zich op elk moment in uw leven ontwikkelen. Zelfs wanneer u al jarenlang huisdieren heeft gehad is het mogelijk om opeens astma symptomen te krijgen.

Het aanraken of het inademen van huidschilfers, haren, speeksel, uitwerpselen en urine van een huisdier kunnen allemaal ongewenste astma symptomen veroorzaken.

  1. Wat moet ik doen wanneer huisdieren mijn astma erger maken?

Het identificeren van een allergie voor huisdieren is meestal erg makkelijk en u zult in de regel direct of kort na het in contact komen met dieren astma symptomen krijgen, waardoor de oorzaak snel duidelijk wordt. U kunt ook altijd een huidtest laten doen om de allergie te bevestigen.

Wanneer u geen huisdieren heeft en een allergie heeft is het handig om antihistamine zoals Ventolin, Seretide of Pulvinal in te nemen voordat u denkt in contact te komen met dieren. Uw inhalator of andere medicatie kan de astma symptomen verminderen of voorkomen.

Als u wel huisdieren heeft en u hierdoor astma symptomen krijgt zijn er een aantal stappen die u kunt nemen om uw symptomen te verminderen.

Zorg ervoor dat u huisdieren buiten uw slaapkamer houdt en vraag iemand anders om de plekken waar huisdieren mogen komen schoon te maken. Daarnaast is het ook verstandig om uw hond of kat regelmatig te laten wassen en borstelen.

Het weer

Astma prikkels die door het weer veroorzaakt worden zijn onder andere koude lucht, vochtige omstandigheden, wind, regen, onweer, luchtdruk en hitte.

U heeft als astmapatiënt al gevoelige luchtwegen en wanneer er dan ook een kleine verandering in het weer is kan dit direct effect op uw ademhaling hebben en kunt u hierdoor astma symptomen ervaren.

  1. Wat moet ik doen als het weer mijn astma erger maakt?

Het weer beïnvloeden wordt misschien wat lastig maar u kunt uzelf wel voorbereiden op bepaalde weersomstandigheden.

Probeer uw astma goed onder controle te houden door middel van het regelmatige en correcte  gebruik van uw inhalator. Helaas heeft 54% van de astmapatiënten verergerde astma symptomen door de astma niet goed onder controle te houden en het is dan ook belangrijk om dit te voorkomen. Zorg ervoor dat u regelmatig uw astma laat controleren door uw arts en dat u bij prikkels door het weer de weersvoorspelling goed in de gaten houdt.

Één van de meest voorkomende astma prikkels is koude lucht.Wanneer u koude lucht inademt na een extreme verandering in temperatuur kan dit onmiddellijk een negatief effect hebben op uw luchtwegen.

U kunt voorzorgsmaatregelen nemen om de kansen op een weer gerelateerde astma prikkel te verkleinen.

Blijf warm en droog, gebruik uw inhalator preventief en zoals voorgeschreven en neem uw inhalator altijd met u mee. Het helpt ook om uw sjaal losjes rond uw neus en mond te hangen zodat de lucht wat op kan warmen voordat u deze inademt.

Emoties

In tijden van extreme stress, boosheid, blijheid of verdrietigheid kan uw astma ineens op komen zetten. Dit kan op elk moment gebeuren maar er is verminderde kans op een astma prikkel door emoties wanneer u uw astma goed onder controle houdt door middel van onder andere uw inhalator. Daarnaast kan astma op de lange termijn zelf ook mentale problemen veroorzaken.  

Wanneer uw emoties veranderen gebeurd er vaak ook iets met de ademhaling en ademt u mogelijk niet door uw neus of haalt u korter of langer adem. Dit kan bij astmapatiënten onmiddellijk een beklemmend gevoel op de borst of kortademigheid veroorzaken.

  1. Wat moet ik doen als mijn emoties astma erger maakt?

Het is normaal om verschillende emoties te hebben en het compleet onder controle houden van emoties is een onmogelijke opgave. De beste manier om de kans op astma symptomen in het geval van veranderende emoties te minimaliseren is dan ook het regelmatig en juist gebruiken van uw inhalator om uw astma zo veel mogelijk onder controle te houden.

Zorg dat u regelmatig bij uw huisarts of astma specialist langsgaat om uw astma te laten controleren en dat u uw medicatie zoals voorgeschreven gebruikt.

Ziekte

Het hebben van de griep of een verkoudheid is voor een astma patiënt niet erg fijn en kan een prikkel zijn die astma symptomen erger maakt.

Infecties zoals verkoudheden en griep verhogen de kans op ontstekingen aan de luchtwegen en kan bij astmapatiënten leiden tot ademhalingsmoeilijkheden en mogelijk ook astma aanvallen.

  1. Wat moet ik als astmapatiënt doen bij griep of verkoudheid?

Omdat het onmogelijk is om virussen te ontwijken is het van belang dat u uw gezondheid op peil houdt om de kans op virussen te verminderen.

Was uw handen regelmatig, eet gezond en gevarieerd, zorg dat u regelmatig beweegt, goed slaapt en ook de jaarlijkse griepprik neemt.

Indien u overweegt om medicatie tegen verkoudheden en griep te nemen dient u eerst met uw huisarts te overleggen omdat deze medicatie mogelijk een wisselwerking heeft met uw astma medicatie.

Vrouwelijke hormonen

Alle vrouwen ervaren van nature veranderingen in hun hormonen. Op sommige momenten in uw cyclus kan uw astma verbeteren en op andere momenten kunnen bepaalde hormonen juist weer een prikkel zijn voor uw astma.

Om de kans op astma symptomen door hormoonveranderingen te verkleinen dient u wederom uw astma onder controle te houden door uw inhalator regelmatig en zoals uw dokter heeft laten zien te gebruiken en is het belangrijk dat u regelmatig bij de dokter langsgaat om uw astma te laten controleren.