Depressie komt in Nederland steeds vaker voor en volgens het CBS ervaren meer dan één miljoen Nederlanders jaarlijks depressieve gevoelens.

Veel mensen denken nog steeds dat je met depressie geboren wordt of dat je anders alleen depressief wordt door een traumatische gebeurtenis in je leven. Toch ligt depressie bij veel mensen op de loer en hoor je vaak dat je buurman of buurvrouw die altijd zo vrolijk is toch aan depressie blijkt te lijden. Kan het dan toch zijn dat er andere oorzaken voor depressie zijn die we niet zo snel oppikken?

Werkgerelateerde stress

Het is normaal als je soms wat druk voelt op je werk, maar als je elke dag op kantoor aan het stressen bent kan dat wel degelijk depressie veroorzaken. Wist je dat we ons in Nederland 7,5 miljoen dagen per jaar ziekmelden door werkstress? Een constant gevoel van stress zorgt ervoor dat je lijf het stresshormoon cortisol aanmaakt, waardoor je je ongemakkelijk en gejaagd kan voelen en door cortisol kan je ook nog eens een depressief gevoel krijgen.

Vaak wordt werkstress veroorzaakt doordat de verwachtingen die jij en je baas hebben niet overeenkomen of omdat je een people pleaser bent die grenzen niet goed genoeg aangeeft. Ga goed na hoeveel stress je in je werk ervaart. Denk je dat je werkdruk te hoog is? Praat dan met je baas en overleg wat er anders kan. Dat klinkt misschien eng maar een werkgever heeft echt liever iemand die grenzen aangeeft zodat langdurig ziekteverzium wordt voorkomen.

Relatieproblemen

Wanneer je problemen in je relatie hebt (of dit seksuele problemen zijn of even een flinke relatiedip) is het mogelijk om depressief te raken. Onopgeloste relatieproblemen zullen uiteindelijk een vicieuze cirkel creëren die voor jou en je partner heel vervelend kan zijn. In gezonde relaties knuffel je veel en maak je zo allerlei fijne stofjes aan in je lichaam waar je je goed van gaat voelen. Wanneer die stofjes plaatsmaken voor cortisol omdat je gespannen bent over je laatste ruzie of je je partner niet vertrouwt dan kom je al snel in een neerwaartse spiraal van slechte gevoelens terecht.

Praat openlijk over relatieproblemen want des te langer je met problemen blijft rondlopen des te meer kans op depressie je hebt. Stel jezelf open naar je partner toe en deel je gevoelens op een kalme manier. Luister naar elkaar en werk samen naar een oplossing toe. Als je er samen niet uitkomt kun je altijd relatietherapie proberen.

Geldzorgen

Geldnood is een situatie waar je toch liever niet aan denkt, maar als het zo ver komt dat je even krap bij kas komt te zitten of zelfs je baan verliest zijn niet alleen geldzorgen een probleem om voor op te passen. Depressiviteit ligt bij geldzorgen ook op de loer, of dit nu komt door de stress die je ervan krijgt of het feit dat een vakantie naar de zon en andere vormen van ontspanning niet meer zo makkelijk te realiseren zijn.

Zorg ervoor dat je een spaarpotje hebt als dat mogelijk is. Je weet nooit wanneer je een financiële tegenvaller hebt. Zit je in de schulden? Zoek dan zo snel mogelijk hulp want er zijn instanties die je hierbij helpen. Voor meer informatie kan je zelfjeschuldenregelen.nl nalezen.

Verslaving

We hebben allemaal wel eens een superdrukke week met veel borrels, feestjes en verjaardagen, maar wanneer je begint te merken dat je bijna elke dag aan het drinken bent of drugs gebruikt is het tijd om aan de bel te trekken. Verslavingen maken veel relaties kapot en isoleren je, waardoor je depressief kan raken. Daarnaast staan mensen vaak ook niet stil bij wat de stofjes in alcohol en drugs met je doen. Alcohol staat bijvoorbeeld bekend als een ‘downer’ en het verlaagt je dopamine gehalte. Bij drugs waar je een vrolijk gevoel van krijgt (zoals MDMA en XTC) gebruik je in één keer zoveel serotonine dat je serotoninevoorraad flink achteruit gaat en je de rest van de week een dip hebt. Doe je dit dus vaker dan werk je een depressie in de hand.

Het is natuurlijk beter om geen drugs te nemen en geen of zeer matig alcohol te gebruiken, zeker wanneer je gevoelig bent voor depressies. Als je denkt dat je zo langzamerhand van alcohol of drugs een gewoonte maakt of dat je niet zonder kan is het verstandig om met je huisarts te overleggen of meer informatie over een behandeling in te winnen via informatieve websites.

Aandoeningen

Chronische pijn en moeilijk kunnen bewegen veroorzaken niet alleen fysiek ongemak. Verminderde mobiliteit is een grote oorzaak van depressie en wel twee derde van de mensen met de diagnose depressie hebben ook last van chronische pijn en verminderde mobiliteit.

Heb je chronische pijn, moeite met bewegen of ben je net geopereerd? Zorg dat je een beweegplan met je huisarts of fysiotherapeut maakt zodat je langzaamaan het bewegen weer op kunt pakken. Je zult je er fysiek beter door voelen, sneller herstellen en je zult je ook beter voelen.

Eetproblemen

De gevolgen van eetstoornissen zoals boulimia, anorexia en tegenwoordig ook steeds meer gevallen van orthorexia (dwangmatig extreem gezond willen eten) worden nog te vaak onderschat. Naast de fysieke gevaren van eetstoornissen legt het ook beslag op veel van je tijd en raak je sociaal geïsoleerd. Veel mensen met een eetstoornis zonderen zich af zodat anderen niet merken wat er aan de hand is. Natuurlijk is er bij sommige eetstoornissen ook sprake van een verstoorde hormoonbalans of een gebrek aan voedingsstoffen, waardoor de chemische stofjes in je hersenen minder goed functioneren en je ook hierdoor depressieve gevoelens kan krijgen.

Ga naar je huisarts of praat met goede vrienden of familie over je eetproblemen want dat is een goede eerste stap om het probleem aan te pakken. Tegelijkertijd haalt dit je uit je isolement en zo pak je gelijk al een oorzaak van depressie aan. Daarnaast is het ook belangrijk om behandeld te worden als je een eetstoornis hebt.

Depressie is dus niet iets wat alleen aangeboren is of door traumatische gebeurtenissen op komt zetten, het kan ook voorkomen wanneer je dagelijks leven net even te zwaar wordt of als je lichaam niet helemaal functioneert zoals je dat graag zou hebben. Er is altijd hulp beschikbaar bij vrienden of familie, de huisarts en er is ook anonieme telefonische en online hulp beschikbaar wanneer u depressieve gevoelens ervaart of iets kwijt wilt.