De zomer komt er aan! Gelukkig hebben we al een paar mooie zonnige dagen achter de rug en kunnen de slippers, korte broeken en badkleding weer uit de kast gehaald worden.


Helaas betekent zonneschijn ook dat oplettendheid gebaat is. Of je nu in de tuin zit, op  het strand van scheveningen ligt, of je je op een iets tropischere plek bevindt blijft het belangrijk dat je weet wat de risico’s van felle zon en hitte zijn. Zo kun je beter van je vakantie of vrije dagen genieten.

Hitte-uitputting en zonnesteek komen vaker voor dan je denkt. Deze aandoeningen kunnen een hitte-beroerte als gevolg hebben en veroorzaken doorgaans een sterke daling van de bloeddruk. De andere symptomen zijn onder andere: duizeligheid, vermoeidheid, verwardheid, en misselijkheid of braken. Een hitte-beroerte is een ernstige aandoening die wordt gekenmerkt door koorts, hyperventileren en spierkrampen.

Wanneer iemand last lijkt te krijgen van hitte-uitputting of een zonnesteek kan deze persoon het beste naar een koelere omgeving worden gebracht. Zorg er ook voor dat deze persoon genoeg water drinkt en bel 1-1-2 als er niet snel verbetering optreedt. In het geval van hitte-beroerte moet 1-1-2 altijd direct gebeld worden.  

Voorkomen

Er zijn verschillende manieren waarop je met gemak een hittesteek kunt voorkomen, namelijk:

  1. Voldoende drinken

Het is heel belangrijk dat je genoeg drinkt als het warmer is. Water is een goede keuze, alcohol- en cafeïnehoudende drankjes niet. Deze drankjes zijn juist vochtafdrijvend. Wanneer het warm is is het belangrijk om elke dag meer dan twee liter te drinken.

  1. Ken jezelf

Hoe graag je ook in de zon wil liggen en een kleurtje wil krijgen kun je de zon toch het beste vermijden wanneer de straling het sterkst is. Doorgaans is dit tussen 11 uur ‘s ochtends en 15 uur ‘s middags. Probeer tussen deze tijdstippen zo min mogelijk in de zon te zitten.

  1. Ventilatie

De temperatuur binnen kan ook problemen veroorzaken. Zorg er dus voor dat je huisa of kantoor goed geventileerd is. Probeer de temperatuur van de slaapkamer ook zo koel mogelijk te houden. Een weinig bekende tip om het huis te koelen is door op verschillende plekken schaaltjes met water neer te zetten. De warmte zal ervoor zorgen dat het water verdampt, wat voor verkoeling zorgt.

  1. Bescherming

Zonnebrand is geen symptoom van hitte-uitputting, maar blootstelling aan zonlicht kan wel deze aandoening als gevolg hebben. Daarnaast is het ook belangrijk dat de huid goed beschermd blijft tegen beschadiging. Zorg er dus altijd voor dat je je insmeert met een hoge factor en dat je een petje of hoedje draagt.



Voor meer advies over hitte-gerelateerde aandoeningen kunt je altijd bij de huisartsenpost terecht.