De oorzaak van impotentie is niet altijd duidelijk. Veel mannen maken zich bij de eerste verschijnselen van erectiestoornissen dan ook zorgen over eventuele onderliggende gezondheidsproblemen. Aandoeningen zoals diabetes en hoge bloeddruk ontstaan vaak onopgemerkt en impotentie kan een eerste indicatie van de aanwezigheid van deze aandoeningen zijn. Het is dan ook belangrijk dat u, samen met uw dokter, deze aandoeningen als oorzaak van uw erectiestoornis uitsluit.

Wanneer uw symptomen van impotentie niet door onderliggende aandoeningen worden veroorzaakt kunt u medicatie op recept, zoals Sildenafil of Viagra kopen en ook is er de optie om alternatieve methodes te proberen om van uw erectiestoornis af te komen. Voor sommige mannen helpt zelfs alleen het bespreken van de erectieproblemen met hun partner of dokter al om de symptomen te verminderen, aangezien het aanbreken van een gevoelig onderwerp als impotentie bevrijdend kan werken. Wat u zich misschien niet realiseert is dat aanpassingen in uw leefstijl grote verbeteringen bij erectiestoornissen teweeg kunnen brengen.

Tegenwoordig zullen mannen vaker Cialis of Viagra kopen als snelle oplossing voor erectiestoornissen. Deze erectiepillen zijn dan ook erg effectief in het stimuleren van de bloedtoevoer naar de penis en, daarmee, het veroorzaken van een hardere erectie. Een snelle oplossing is dus zeker een optie, maar verschillende studies hebben uitgewezen dat u symptomen van impotentie ook makkelijk kunt aanpakken door een paar aanpassingen in uw leefstijl te maken.

Zelfs wanneer u erectiepillen of andere behandelingen zoals Caverject gebruikt is er nog steeds veel te winnen door dagelijkse gewoontes hier en daar aan te passen, aangezien een gezondere leefstijl mogelijk het effect van de erectiepillen of andere medicatie versterkt. Sterker nog, een verbeterde leefstijl vermindert niet alleen de kans op impotentie, het verbetert ook uw algemene gezondheid wat natuurlijk mooi is meegenomen.

Hieronder vindt u 6 aanpassingen in uw leefstijl die impotentie symptomen kunnen verminderen:

Verminder uw Alcoholgebruik

Natuurlijk is het soms fijn om na een zware dag lekker een biertje of een glas wijn te drinken, om zo de stress van u af te laten glijden of om meer zelfvertrouwen te krijgen, maar bedenk wel dat dit mogelijk symptomen van impotentie in de hand werkt. Een Indische studie, uitgevoerd in 2007, vergeleek het impotentie gehalte bij 100 mannen met een alcoholverslaving; 72 procent had problemen met erectiestoornissen zoals vroegtijdige zaadlozing en volledige impotentie kwam het vaakst voor.

Wat is nu precies de oorzaak van het verband tussen alcoholgebruik en impotentie? Dokters geven een aantal redenen voor het potentie verlagende effect van alcoholgebruik. Ten eerste verhoogt alcohol de bloeddruk en veroorzaakt het atherosclerose; wat de bloedtoevoer naar de penis vermindert en zo het krijgen van een erectie bemoeilijkt. Daarnaast veroorzaakt alcoholconsumptie schade aan het zenuwstelsel waardoor uw zenuwuiteinden bij het ervaren van seksuele stimulatie minder goed reageren. Spaanse wetenschappers hebben in 2002 aangetoond dat alcohol bij mannen een verminderde testosteronproductie teweegbrengt, waardoor erectiestoornissen bij alcoholdrinkers vaker voorkomen.

Stoppen met Roken

Het is geen geheim dat roken de grootste oorzaak van longkanker is en ook behoorlijk bijdraagt aan hart-en vaatziekten. Voor mannen komt hier ook nog eens een verminderde seksuele prestatie bovenop. Net als bij alcoholgebruik kan roken de bloedtoevoer beperken waardoor het krijgen van een erectie lastiger wordt.

Er bevinden zich talloze schadelijke chemicaliën in sigarettenrook, bijvoorbeeld arseen, teer en koolmonoxide. Het inademen van deze stoffen zijn al niet goed voor uw algemene gezondheid maar kunnen ook de functie van stikstofoxide beperken, wat een desastreus effect heeft op de bloedtoevoer en daarmee impotentie veroorzaakt.

Het Britse Journal of Urology heeft in 2004 uitgewezen dat des te meer een man rookt, des te erger zijn symptomen van impotentie zijn. Tegelijkertijd werd er geconcludeerd dat stoppen met roken een directe verbetereing teweegbracht en de symptomen van erectiestoornissen hierdoor afnamen. Dus als de gezondheid van uw hart-en bloedvaten en uw longen u niet over de streep trekken dan is een verbeterde seksuele functie misschien toch een goede reden voor u om te stoppen met roken.

Verminder Stress

Voor jongere mannen zijn vooral stress en angstgevoelens een grote bijdragende factor bij problemen met impotentie. Dit is niet altijd gerelateerd aan de druk om seksueel te presteren maar is vooral een gevolg van een hoge werkdruk of andere zorgen in het dagelijks leven die een afleiding kunnen zijn of symptomen van erectiestoornissen in de hand kunnen werken.Daarnaast zorgt stress voor een verhoogde bloeddruk en andere fysieke problemen die het krijgen en behouden van een erectie in de weg kunnen staan.

Wanneer stress en angstgevoelens ernstig genoeg zijn om impotentie problemen te veroorzaken is het belangrijk om uw dokter om advies te vragen. Indien uw werkdruk te hoog is kunt u altijd met uw werkgever overleggen over een betere taakverdeling om stress te voorkomen en ook is het belangrijk om na het werk goed uit te rusten en te zorgen dat u weer opgeladen bent voor de volgende werkdag. Zo voorkomt uw symptomen van een erectiestoornis.

Gezond Eten

Naast stoppen met roken en het verminderen van alcoholgebruik is ook gezond eten een goede stap in het verminderen van hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk en, daarmee, de mogelijke oorzaak van uw impotentie. Wanneer u veel verzadigde vetten tot u neemt resulteert dit in versmalde bloedvaten en mogelijke blokkades in de bloedsomloop waardoor ook de bloedtoevoer naar uw penis verminderd.

Gezond eten draagt exponentieel bij aan een gezonde erectie. Een Italiaanse studie heeft uitgewezen dat het eten van een ‘Mediterraans Dieet’ zorgt voor een flinke afname van impotentie. Hierbij moet u denken aan het eten van noten, meergranen producten, vis, fruit en groenten. Mannen die veel bewerkte granen, rood vlees en verwerkt vlees zoals gehakt aten bleken meer symptomen van erectiestoornissen te ervaren. Wanneer u symptomen van impotentie ervaart is het dus belangrijk om gezond te eten.

Meer bewegen

Een zittend bestaan wordt vaak aangeduid als oorzaak voor erectiestoornissen. Mensen die helemaal niet sporten hebben allemaal een hoger risico op hypertensie en problemen met de bloedcirculatie. Het Ethiopische Journal of Science deed in 2011 onderzoek naar de effecten van het beoefenen van aerobics op symptomen van impotentie.

Deze studie wees uit dat mannen met atherogene erectiestoornissen(waarbij een slechte bloedsomloop de oorzaak van de impotentie is) baat hebben bij het doen van aerobics en een vermindering van de symptomen van erectiestoornissen ervoeren.

U hoeft echt geen uren in de sportschool door te brengen om het risico op erectiestoornissen te verminderen.Dokters adviseren ongeveer tweeëneenhalf uur van gematigde inspanning per week aan om de algemene gezondheid te verbeteren, en daar valt natuurlijk ook uw seksuele gezondheid onder. Dat staat gelijk aan een half uur per dag gematigd sporten, of u kunt bijvoorbeeld lekker hard trappen wanneer u van het werk naar huis fietst. Dat helpt u ook gelijk de stress van de drukke werkdag te vergeten. Zo slaat u twee vliegen in één klap.

Vermijd Drugs- en Medicijngebruik

De lijst van medicijnen die een negatief effect op uw potentie kunnen hebben is ellenlang.Wanneer de dokter een medicijn voorschrijft zal hij of zij altijd de voordelen tegen de nadelen afwegen. Wanneer u bij het gebruik van bepaalde medicijnen symptomen van erectiestoornissen begint te ervaren is het verstandig om uw dokter te informeren zodat er mogelijk een alternatieve medicatie kan worden voorgeschreven.

BIj recreatief drugsgebruik is er altijd een risico voor uw algemene gezondheid. Zowel de fysieke als de psychologische gevolgen van een ‘come-down’ kunnen ernstige, mogelijk langdurige gevolgen hebben voor uw gezondheid, om maar niet te spreken van mogelijk verslavingsgevaar.

Bij recreatief gebruik van drugs is er een significant hoger risico op impotentie. Het Journal of Sexual Medicine concludeerde in 2009 dat vooral heroïne, methamphetamine en MDMA riskant zijn en 40 procent van de gebruikers van deze drugs hebben problemen met erectiestoornissen.

 

Het is belangrijker dat u met uw dokter overlegd wanneer u worstelt met een drugsverslaving of drugsgerelateerde problemen heeft. Wanneer u het ongemakkelijk vindt om dit met een dokter te bespreken zijn er een aantal anonieme services die u kunt gebruiken, zoals de Drugs Infolijn van het Trimbos Instituut.

De meeste mannen hebben wel eens te maken met erectiestoornissen. Het feit dat meer dan 23 miljoen mannen wereldwijd Viagra hebben gekocht om hun impotentie te overwinnen getuigd hiervan.

In veel gevallen hoeft hier niet eens een medische oorzaak voor te zijn, vaak is een simpele verandering in leefstijl al voldoende om symptomen van impotentie te verminderen.

Indien u wel erectiestoornissen blijft ervaren na het aanpassen van uw leefstijl kunt u altijd naar uw dokter gaan om advies in te winnen.

Is Volledige Genezing Mogelijk?

Erectiestoornissen zijn niet iets waar u snel permanent vanaf bent. Zelfs erectiepillen en andere medicatie kunnen de symptomen niet permanent wegnemen. Wel is het zo dat een gezonde leefstijl  de erectiestoornissen kan verminderen, dus wat de oorzaak van uw impotentie ook is en of u nu erectiepillen wilt kopen of niet, het aanpassen van uw leefstijl is de eerste stap naar verbetering.