gewichtsverlies medicatie kopen

De afgelopen jaren staat de BMI (Body Mass Index) centraal bij mannen en vrouwen die willen afvallen en is deze meetmethode de meest gebruikte methode om gewichtsverlies te meten.

Aan de hand van je BMI kunnen artsen inschatten welke gezondheidsrisico’s je loopt door je ondergewicht of overgewicht. Daarnaast kun je de BMI maatstaaf ook gebruiken wanneer je zelf overgewicht wilt voorkomen of ondergewicht wilt tegengaan.

De Body Mass Index methode berekend op basis van je lengte en gewicht of je gewicht gezond is en dit is belangrijk omdat overgewicht meer kans geeft op hart-en vaatziekten en diabetes type 2. Daarnaast is ook ondergewicht niet zonder risico’s en kan een te laag gewicht volgens het Voedingscentrum dan ook hartklachten, botbreuken en soms onvruchtbaarheid kan veroorzaken.

Hoe bereken ik mijn BMI?

Er zijn volgens Medical News Today twee manieren om een BMI berekening te maken, namelijk door gebruik van het metrische stelsel en het imperiale stelsel.

  • Massa in kilogram (kg) / Lengte in meters (m)²
  • (Massa in ponden (lbs) / Lengte in inches (in)²) * 703

Wanneer je bijvoorbeeld 72 kilogram weegt en 1,75 meter lang bent hebt is dit je BMI:

  1. 72/ (1,75*1,75)= 23,5

Welke BMI categorieën zijn er?

De Body Mass Index is door artsen verdeeld in acht categorieën om zo de gezondheid van een patiënt goed in te kunnen schatten.Toch verschilt de interpretatie van de Body Mass Index soms per land. Zo was de bovengrens voor een gezond lichaamsgewicht in de Verenigde Staten tot 1998 een BMI van 27,8. Dit werd later teruggebracht naar 25 om zo de richtlijnen van de World Health Organisation (WHO) aan te houden.

In Japan zijn er zelfs geen verschillende categorieën van overgewicht; daar wordt namelijk elk BMI boven de 25 als obesitas gezien. Zo zie je maar weer dat de Body Mass Index als veel gebruikte meetmethode alsnog onderhevig is aan interpretatie.

Hieronder staat de categorisering van BMI zoals aangegeven door de WHO:

Extreem ondergewicht

<15

Ernstig ondergewicht

15-16

Ondergewicht

16-18.5

Gezond gewicht

18.5-25

Overgewicht

25-30

Obesitas (Klasse I)

30-35

Obesitas (Klasse II)

35-40

Obesitas (Klasse III)

40>

De overgrote meerderheid van de Nederlanders valt trouwens binnen een van deze drie categorieën:

  • Gezond gewicht
  • Overgewicht
  • Obesitas

Wat zeggen categorieën BMI over gezondheid?

Voor mensen die boven de “gezond gewicht” categorie uitkomen is er een hogere kans op dieet gerelateerd ziekten en wanneer je als obees wordt geclassificeerd wordt dat risico nog hoger.

Voorbeelden van diet gerelateerde aandoeningen zijn o.a.:

  • Diabetes type-2
  • Hoge bloeddruk
  • Hartziekten
  • Beroertes of TIA’s

Ben je van Afrikaanse, Caribische of Aziatische afkomst? Dan ligt de BMI grens voor een verhoogd risico op dieet gerelateerde ziekten net even wat lager:

  • BMI van 23 of hoger geeft een verhoogd risico
  • BMI van 27,5 geeft een extra verhoogd risico

Niet alleen overgewicht kan ziekten veroorzaken, te dun zijn heeft ook zo zijn risico’s en kan gevaarlijk zijn. Zo krijg je bijvoorbeeld niet genoeg voedingsstoffen binnen als je ondergewicht hebt, wordt je immuunsysteem zwakker en heb je meer kans op infecties. Bij extreem ondergewicht is er daarnaast ook een kans dat het de vruchtbaarheid beïnvloedt en dat vrouwen niet meer ongesteld worden.

Ben je lichter dan wat als gezond gewicht wordt aangeduid of val je zonder hier iets voor te doen opeens veel af? Dan is het verstandig om dit met je huisarts te bespreken om onderliggende oorzaken uit te sluiten.

Wat kan je zelf doen tegen ondergewicht en overgewicht?

Wanneer je last hebt van ondergewicht terwijl je elke dag minstens 2000 kcal binnenkrijgt kan het zijn dat je een erg snelle stofwisseling hebt. Toch is het verstandig om andere oorzaken met je huisarts uit te sluiten en ook net even meer dan de gemiddelde persoon te eten. Zorg er wel voor dat je probeert aan te komen door goede vetten, zoals avocado, vette vis, eiwitten en gezonde koolhydraten te eten. Daarnaast kan krachttraining ook goed zijn om spiermassa op te bouwen.

Heb je overgewicht? Dan kun je het beste je stappen nagaan. 

  1. Eet je dagelijks maximaal 2000kcal of meer dan dat?
  2. Bestaat je dagelijkse voedselinname vooral uit gezonde of ongezonde voeding?
  3. Beweeg je dagelijks minstens een half uur?

Sporten, goed letten op wat je eet en stoppen met eten wanneer je de dagelijkse energiebehoefte binnen hebt zijn belangrijk om een gezond gewicht te krijgen of te behouden. 

Sla je één van deze dingen over? Probeer dit dan in je dagelijkse routine te verwerken om te kijken of je zo een gezond gewicht kunt bereiken. Sla ongezond voedsel over en beperk je calorie inname. Probeer elke dag te bewegen en als je kiest om een sportschool te bezoeken is een combinatie van cardio en gewichtstraining verstandig. Onderschat daarnaast ook een flinke wandeling of een fietstochtje niet, hierbij geef je je lichaam kans om af te vallen zonder dat het je knieën en gewrichten erg belast, krijg je frisse lucht binnen en ben je heerlijk in de natuur. 

Mocht je ondanks deze activiteiten nog steeds te zwaar blijven dan is het handig om met je huisarts te overleggen om eventuele andere oorzaken uit te sluiten. Zo kan je bijvoorbeeld een trage schildklier hebben waardoor je makkelijk aankomt en moeilijk afvalt, of vanwege een verandering in je hormoonhuishouding vatbaarder zijn voor gewichtstoename. 

Daarnaast is het ook goed om te onthouden dat iedereen een andere stofwisseling heeft. Wees realistisch en reken je genetische aanleg voor aankomen of afvallen in wanneer je een plan voor je gewichtsverlies opzet. Zo voorkom je teleurstellingen en accepteer je ook je eigen lijf zoals het is. Herinner jezelf eraan dat het de belangrijkste taak van je lichaam is om gezond te zijn en te kunnen bewegen. Wanneer je op een gezonde manier afvalt help je je lichaam dus om optimaal te functioneren en geef je jezelf allerlei kansen om je goed en gezond te voelen en zo meer van je leven te genieten.

Nadelen van de BMI methode

Hoewel BMI over het algemeen een goede methode is om in te schatten of je gewicht gezond is kan Body Mass Index niet goed aangeven welk deel van je gewicht spiermassa of vetmassa is.

Spieren wegen namelijk meer dan vet maar zijn gezond om te hebben en8inemen veel minder ruimte in dan vet. Wanneer je een zogenaamd ectomorphisch lichaamstype hebt bouw je snel spiermassa op en zal je algemene vetpercentage lager liggen dan bij een endomorpische of ectomorpische lichaamsbouw. Het komt dus voor dat atleten of filmsterren zoals de Rock volgens de BMI Index obees zijn terwijl dit in de praktijk niet het geval is.

Een ander nadeel van deze methode is dat het je leeftijd niet als factor meetelt. Dit is vooral relevant wanneer je al wat ouder bent want spiermassa verdwijnt namelijk sneller naarmate je leeftijd stijgt. De Body Mass Index kan bij oudere mensen dus niet inschatten of verlies van spieren wordt gecompenseerd door vettoename. Het kan dus voorkomen dat een ouder persoon in de gezond gewicht categorie valt maar eigenlijk een ongezond percentage lichaamsvet heeft.

xenical kopen online

Pagina voor het laatst gecontroleerd:  01-08-2019