Kleding- en hygiënetips
Kies voor losse, ademende kleding van materialen zoals linnen of katoen. Sommige polyestermengsels kunnen ervoor zorgen dat je meer gaat zweten en een zweetgeur gaat verspreiden, terwijl natuurlijke vezels de luchtcirculatie bevorderen.
Als je strakke kleding moet dragen, probeer dan zweetpads te gebruiken. Deze pads plak je direct op je kleding, waardoor ze zweet opvangen en zweetvlekken voorkomen.
Houd bovendien de plekken waar je veel zweet schoon en droog. Was ze regelmatig met een mild wasmiddel om bacteriegroei te verminderen. Dit voorkomt dat zweet onaangenaam gaat ruiken.
Technieken voor stressreductie
Angst en stress zijn veelvoorkomende oorzaken van overmatig zweten. Door ontspanningsoefeningen zoals yoga, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen aan je dagelijkse routine toe te voegen, kan je je zenuwen kalmeren en het risico op overmatig zweten verminderen. Deze activiteiten bevorderen het algemene welzijn en kunnen stress die met zweten gepaard gaat effectief verlichten.
Voedingsaspecten
Hoewel er geen specifiek dieet voor hyperhidrose bestaat, kunnen bepaalde voedingsmiddelen transpiratie opwekken of juist verminderen.
Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals watermeloen, komkommer, tomaten en sinaasappels, kunnen je lichaamstemperatuur reguleren, wat kan helpen om transpiratie te verminderen. Calciumrijke voedingsmiddelen, zoals melk, kaas en bladgroenten, hebben hetzelfde effect en kunnen transpiratie verminderen.
Aan de andere kant kunnen pittige gerechten je lichaam misleiden door het te laten denken dat het oververhit raakt, wat tot transpiratie kan leiden. Alcohol kan ook de transpiratie verhogen, omdat het je bloedvaten verwijdt en je lichaamstemperatuur verhoogt.
