Feit gecontroleerd Feit gecontroleerd
De voordelen van stoppen met roken

De voordelen van stoppen met roken

Als je rookt, is stoppen met roken één van de beste dingen die je voor je gezondheid kan doen. De voordelen zijn verstrekkend, sommige kunnen onmiddellijk worden ervaren, terwijl andere voordelen op de lange termijn zijn die de kwaliteit van je leven kunnen verhogen en zelfs de levensduur ervan kunnen verlengen.

Daniel Atkinson
Medisch beoordeeld door
Daniel Atkinson, Klinisch Hoofd
Inhoudstafel
Medisch beoordeeld door
Dr. Daniel Atkinson
Klinisch Hoofd
op 06 september, 2022.
Ontmoet Daniel  
Daniel
Was dit artikel nuttig?

Voordelen op korte termijn van stoppen met roken

We weten allemaal dat stoppen met roken je risico op kanker vermindert en je levensverwachting verhoogt, maar welke voordelen kun je verwachten in de eerste dagen, weken en maanden na het stoppen met roken? Wel, hier zijn een paar grote, waar we het op deze bladzijde meer in detail over hebben:

 

  • Beschermen van anderen tegen passief roken
  • Verbeterde conditie
  • Meer zin in seks
  • Verbeterde mentale gezondheid
  • Verbeterd reuk- en smaakvermogen
    Meer uitgespaard geld

Wist je dat je lichaam binnen enkele minuten na het stoppen met roken begint te herstellen? Inderdaad. Mensen die stoppen met roken kunnen de voordelen binnen enkele uren na hun laatste sigaret opmerken en het realiseren van deze voordelen kan helpen bij de motivatie om rookvrij te blijven.

Stoppen met roken is niet alleen goed voor jouw gezondheid, het kan ook de gezondheid van de mensen om jou heen, inclusief jouw dierbaren, ten goede komen.

Tweedehands rook is een combinatie van zowel rook van het uiteinde van een brandende sigaret als de rook die door de roker wordt uitgeademd. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bevat passief roken meer dan 7000 chemicaliën, waarvan honderden giftig zijn en ongeveer 70 kanker kunnen veroorzaken [Popover id=ref1]. Anderen beschermen tegen passief roken is één van de meest voor de hand liggende kortetermijnvoordelen van stoppen met roken.

De CDC blijft stellen dat er geen manier is om de risico’s die gepaard gaan met blootstelling aan passief roken te vermijden en dat zelfs bij volwassenen die nooit hebben gerookt, passief roken directe schadelijke effecten heeft op het hart en de bloedvaten.

En het zijn niet alleen volwassenen die risico lopen. Zwangere volwassenen die worden blootgesteld aan passief roken, hebben meer kans op pasgeborenen met een lager geboortegewicht, een hoger risico op gezondheidscomplicaties en een hoger risico op wiegendood (SIDS).

Ondertussen kunnen kinderen die worden blootgesteld aan passief roken ook last hebben van verschillende gezondheidsproblemen, variërend van oorinfecties tot hoesten en piepende ademhaling. Stoppen met roken kan ervoor zorgen dat je je vrienden en familie niet onnodig in gevaar brengt.

Of je nu wilt gaan sporten of gewoon wat makkelijker van je dagelijkse activiteiten wilt genieten, en zonder buiten adem te raken, je zult snel merken dat stoppen met roken een enorme hulp zal zijn. Dit komt omdat roken jouw cardiovasculaire gezondheid aanzienlijk beïnvloedt, jouw bloedvaten vernauwt en het moeilijker maakt voor bloed om efficiënt door jouw lichaam te worden gepompt. Roken heeft ook invloed op de gezondheid van de luchtwegen, waardoor de luchtwegen opzwellen en er te veel slijm in de longen komt.

Gelukkig zullen jouw cardiovasculaire en respiratoire gezondheid beginnen te verbeteren zodra je stopt met roken. Binnen een maand na het stoppen zou jouw longfunctie moeten beginnen te verbeteren en is jouw risico op een hartaanval aanzienlijk verminderd . Dit kan een enorm verschil maken voor jouw algehele gezondheid en fitheid, vooral naarmate je ouder wordt en de longcapaciteit op natuurlijke wijze afneemt. Lichaamsbeweging is ook een grote afleiding van het verlangen naar nicotine.

Hoe is je seksleven de laatste tijd geweest? Veel mensen zijn verrast om te horen dat er steeds meer bewijs is dat roken een negatief effect kan hebben op verschillende gebieden van hun seksleven, en we hebben het niet alleen over de aanhoudende geur van rook op je lichaam en adem, wat een afknapper kan zijn voor niet-rokende partners. De chemicaliën in sigarettenrook bevatten veel gifstoffen, waarvan is aangetoond dat ze een groot aantal belangrijke functies beïnvloeden, waaronder die met betrekking tot seksuele activiteiten .

 

Experts suggereren dat stoppen met roken problemen kan voorkomen zoals:

  • Erectiestoornissen
  • Verlies van libido
  • Problemen met droogheid/vaginale smering
  • Verminderd uithoudingsvermogen
  • Voortijdige ejaculatie

 

Alsof dat nog niet genoeg is, kan stoppen met roken ook een positief effect hebben op de vruchtbaarheid. Dit komt omdat van roken wordt gedacht dat het het zaadvolume, het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid van het sperma vermindert, terwijl het bij vrouwen de eierstokfunctie belemmert en de snelheid waarmee vrouwen hun eicellen verliezen, versnelt. Als een gezin op jouw agenda staat, kan stoppen met roken jouw succes bij het krijgen van kinderen vergroten.

Het is niet ongebruikelijk dat mensen die roken zich prikkelbaar, gestrest en ongelukkig voelen als ze een tijdje zonder sigaret gaan, maar de relatie tussen roken en geestelijke gezondheid is veel complexer. Dit komt omdat nicotine de afgifte van een chemische stof genaamd dopamine veroorzaakt. Dopamine is een ‘feel-good’ chemische stof die helpt bij het verlichten van stress en angst en heeft andere positieve effecten op de hersenen. Helaas moedigt deze valse stimulatie van dopamine de hersenen aan om hun eigen dopamineproductie uit te schakelen, waardoor het moeilijker wordt om dezelfde gevoelens te regenereren zonder een dosis nicotine.

 


Enkele van de voordelen voor de geestelijke gezondheid van stoppen met roken kunnen zijn:

 


Verminderde angst
Lagere stressniveaus
Verminderd risico op stemmingswisselingen en depressie
Verbeterde levenskwaliteit

 


Door te stoppen met roken kan het bovendien mogelijk zijn om de dosering van sommige geneesmiddelen die worden gebruikt om psychische problemen te behandelen, te verlagen.

Hoeveel geld besteed je wekelijks of maandelijks aan roken? Het zijn niet alleen de gezondheidskosten van roken die een grote motivator zijn om voor eens en voor altijd te stoppen met roken. Roken is één van de duurste dagelijkse gewoonten ter wereld.

Volgens Nicorette kost het gemiddelde pakje van 20 sigaretten in het VK nu een oogverblindende £ 10,76 – geld dat letterlijk in vlammen opgaat elke keer dat je rookt. Afhankelijk van hoeveel sigaretten je elke dag rookt, kan je een klein fortuin besparen door te stoppen.

Bijvoorbeeld, tegen een kostprijs van £ 10,76 per pakje, kost slechts 10 sigaretten per dag je £ 163,66 per maand. Ondertussen kost een gewoonte van 40 roken per dag je maar liefst £ 150,64 per week. In de loop van een jaar komt dat neer op iets minder dan £ 8.000. Dat kan een aanbetaling zijn voor een hypotheek, meerdere gezinsvakanties, een nieuwe auto… de mogelijkheden zijn eindeloos en je kan direct beginnen met sparen.

Voordelen op lange termijn van stoppen met roken

Niet alle voordelen van stoppen met roken zullen onmiddellijk duidelijk worden. Veel van de veranderingen die optreden na het stoppen hebben te maken met de manier waarop het lichaam zichzelf geneest en herstelt, en sommige van deze processen kosten tijd. Desalniettemin zijn er veel verschillende langetermijnbeloningen van stoppen met roken, van een verminderd risico op ernstige gezondheidsproblemen tot de kans op langer leven.

Het is nooit te laat om te stoppen met roken, maar hoe eerder je dat doet, hoe langer je zou kunnen leven. Hoewel we allemaal weten dat roken slecht is voor onze gezondheid, realiseren veel rokers zich niet dat hun gewoonte hun leven letterlijk kan verkorten.

 


De levensverwachting van rokers is minimaal tien jaar korter dan die van niet-rokers . Echter, door te stoppen met roken op 30-jarige leeftijd, zou je wel tien jaar aan jouw leven kunnen toevoegen, terwijl je op 60-jarige leeftijd nog eens drie jaar aan jouw levensverwachting zal toevoegen .

Het is geen verrassing dat roken nauw verband houdt met de ontwikkeling van veel ernstige gezondheidsproblemen, van hartaandoeningen tot een slechte immuunfunctie. De giftige chemicaliën die vrijkomen, kunnen al onze lichaamssystemen aantasten, waardoor ze niet zo effectief werken als ze zouden moeten en een breed scala aan problemen veroorzaken.

 

Sommige van de ernstige gezondheidsproblemen die rokers lopen, lopen een verhoogd risico om zich te ontwikkelen, waaronder, maar zijn niet beperkt tot :

 

  • Longkanker
  • Chronische obstructieve longziekte (COPD)
  • Chronische bronchitis
  • Hartziekte
  • Hartinfarct
  • Astma
  • Diabetes
  • Tandvleesziekte
  • Andere vormen van kanker, waaronder darm-, lever-, maag- en pancreas

Veel van deze ziekten kunnen levensbeperkend of levensbedreigend zijn. In feite sterft 50% van alle langdurig rokende rokers vroegtijdig als gevolg van aan roken gerelateerde ziekten, zoals hartaandoeningen, longkanker en chronische bronchitis [5]. Het is echter niet te laat om te stoppen. Volgens de CDC vermindert stoppen met roken voor de leeftijd van 40 het risico om te overlijden aan een aan roken gerelateerde ziekte met ongeveer 90% .

 

Eten en drinken zijn twee van de grootste genoegens van het leven, maar mensen die roken, merken bijna altijd dat hun gewoonte hun reuk- en smaakvermogen drastisch beïnvloedt. Men denkt dat dit het gevolg is van nicotine die de zintuigen verdooft, waardoor het moeilijker wordt om de geur en smaak van dingen om ons heen te waarderen. Veel mensen die stoppen, zeggen zelfs dat het plezier van eten en drinken en genieten van de geuren van dingen als parfum en bloemen enorm wordt verbeterd na het stoppen met roken.

Roken is een belangrijke oorzaak van vroegtijdige veroudering. De belangrijkste reden hiervoor is dat roken de huid de zuurstof en voedingsstoffen ontneemt die ze nodig heeft om gezond te zijn. Dit kan bijdragen aan het dunner worden van de huid, droogheid en de vorming van lijntjes en rimpels veroorzaakt door de vernietiging van collageen en elastine, waardoor de huid er meestal glad, soepel en jeugdiger uitziet.

 

Aangezien de productie van collageen en elastine van nature verslechtert met de leeftijd, versterkt roken alleen het verouderingsproces, waardoor lijntjes, rimpels en plooien zich veel eerder ontwikkelen dan ze misschien zouden hebben gedaan . Stoppen kan helpen om vroegtijdige tekenen van veroudering te voorkomen.

 

Roken kan ook het uiterlijk van je haar beïnvloeden, waarbij de chemicaliën van sigarettenrook de celstructuur van het haar beschadigen en voorkomen dat voldoende zuurstof en voedingsstoffen de haarzakjes bereiken. Dit kan resulteren in droog, broos en dof haar, waarbij sommige mensen ook denken dat roken kan bijdragen aan vroegtijdige haaruitval.

Wat is de beste manier om te stoppen?

Nu je de vele voordelen van stoppen met roken kent, vraag je je waarschijnlijk af wat de beste manier is om van de gewoonte af te komen. Gelukkig zijn er veel verschillende opties. De belangrijkste manier waarop mensen stoppen met roken is het gebruik van nicotinevervangende therapie.

Nicotinevervangende therapie biedt patiënten een lage dosis nicotine, maar zonder de teer, koolmonoxide en andere schadelijke chemicaliën die gewoonlijk in tabaksrook worden aangetroffen. Aangezien patiënten nog steeds een kleine hoeveelheid nicotine krijgen, helpt deze methode om hunkeren geleidelijk te verminderen. Nicotinevervangende therapie is beschikbaar in verschillende vormen, waaronder:

  • Huidpleisters
  • Kauwgom
  • Inhalatoren
  • Tabletten, zuigtabletten en strips voor oraal gebruik
  • Neus- en mondsprays

Er zijn ook verschillende medicijnen om te stoppen met roken die kunnen worden aanbevolen wanneer nicotinevervangende therapie niet effectief of een geschikte keuze is. Populaire medicijnen om te stoppen met roken zijn onder andere de merknamen Champix en Zyban en zijn op recept verkrijgbaar via ons team van experts.

Hoewel stoppen met roken jouw gezondheid en welzijn absoluut ten goede komt, is stoppen met roken zowel een fysieke als een emotionele uitdaging. Of dit nu de eerste keer is dat je probeert te stoppen of dat je het al eerder hebt geprobeerd, we zijn hier om je de ondersteuning te geven die je nodig hebt om er doorheen te komen.

Heb je het gevoel dat het tijd is om te stoppen met roken? Bij Treated kunnen we je helpen om te stoppen met roken en je ondersteunen tot het einde. We hebben verschillende medicijnen om te stoppen met roken en onze experts kunnen je helpen de beste voor je te vinden.

Reference Popover #ref1
Reference Popover #ref2
Reference Popover #ref3
Reference Popover #ref4
Reference Popover #ref5
Reference Popover #ref6
Reference Popover #ref7

Hoe we informatie verzamelen.

Treated hanteert strikte richtlijnen voor bronvermelding en baseert zich op peer-reviewed studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire referenties. Je kunt meer te weten komen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactioneel beleid te lezen.

Vertel ons wat je wilt horen.

Heb je een onderwerp waarvan je wilt dat we het in een toekomstig artikel behandelen? Laat het ons weten.

Sta ons toe een mailtje te sturen

Meld je aan voor onze nieuwsbrief om het laatste nieuws.

Disclaimer: De informatie op deze pagina is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Heb je vragen of zorgen over je gezondheid, praat dan met een arts.

Stel een gezondheidsgids voor

Vertel hier je idee.

(En laat ook je email achter, zodat we je kunnen laten weten als we een artikel schrijven op basis van je suggestie).

Stel een behandeling voor

Als er een bepaalde behandeling of aandoening is die je zoekt, vertel het ons en we zoeken het voor je uit.

Behandeling of aandoening vinden

Kies een optie

Wat vond je er niet goed aan?

Wat vond je er goed aan?

Voeg een behandeling toe om te vergelijken

Vertel ons over een probleem

Ik accepteer de gebruiksvoorwaarden.
We kunnen je een e-mail sturen over het probleem, maar je kunt je op elk moment weer afmelden voor deze berichten.

Vraag of stel iets voor.

Stel hier je vraag, of vertel ons als je een probleem op onze site hebt gevonden.

We kunnen je een e-mail sturen over je vraag, maar je kunt je op elk moment voor deze berichten afmelden.
4.5

Onze gemiddelde beoordeling op basis van 1100 beoordelingen

We nemen snel contact met je op. We streven ernaar alle vragen binnen één werkdag te beantwoorden.

Je bent aangemeld voor onze nieuwsbrief. Houd je inbox in de gaten voor de laatste updates.

news-letter

Meld je aan voor onze nieuwsbrief voor het laatste nieuws over Stoppen met roken en meer.

Door op 'Schrijf je nu in' te klikken ga je akkoord met ons Privacybeleid.

Is dit je eerste keer bij ons?

Je kunt doorgaan als gast, of inloggen met je Treated account als je er een hebt. 

4.5

Onze gemiddelde beoordeling op basis van 1100 beoordelingen