De voordelen van stoppen met roken

Stoppen met roken is niet alleen goed voor jouw gezondheid, het kan ook de gezondheid van de mensen om jou heen, inclusief jouw dierbaren, ten goede komen.

Tweedehands rook is een combinatie van zowel rook van het uiteinde van een brandende sigaret als de rook die door de roker wordt uitgeademd. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bevat passief roken meer dan 7000 chemicaliën, waarvan honderden giftig zijn en ongeveer 70 kanker kunnen veroorzaken [Popover id=ref1]. Anderen beschermen tegen passief roken is één van de meest voor de hand liggende kortetermijnvoordelen van stoppen met roken.

De CDC blijft stellen dat er geen manier is om de risico’s die gepaard gaan met blootstelling aan passief roken te vermijden en dat zelfs bij volwassenen die nooit hebben gerookt, passief roken directe schadelijke effecten heeft op het hart en de bloedvaten.

En het zijn niet alleen volwassenen die risico lopen. Zwangere volwassenen die worden blootgesteld aan passief roken, hebben meer kans op pasgeborenen met een lager geboortegewicht, een hoger risico op gezondheidscomplicaties en een hoger risico op wiegendood (SIDS).

Ondertussen kunnen kinderen die worden blootgesteld aan passief roken ook last hebben van verschillende gezondheidsproblemen, variërend van oorinfecties tot hoesten en piepende ademhaling. Stoppen met roken kan ervoor zorgen dat je je vrienden en familie niet onnodig in gevaar brengt.

Of je nu wilt gaan sporten of gewoon wat makkelijker van je dagelijkse activiteiten wilt genieten, en zonder buiten adem te raken, je zult snel merken dat stoppen met roken een enorme hulp zal zijn. Dit komt omdat roken jouw cardiovasculaire gezondheid aanzienlijk beïnvloedt, jouw bloedvaten vernauwt en het moeilijker maakt voor bloed om efficiënt door jouw lichaam te worden gepompt. Roken heeft ook invloed op de gezondheid van de luchtwegen, waardoor de luchtwegen opzwellen en er te veel slijm in de longen komt.

Gelukkig zullen jouw cardiovasculaire en respiratoire gezondheid beginnen te verbeteren zodra je stopt met roken. Binnen een maand na het stoppen zou jouw longfunctie moeten beginnen te verbeteren en is jouw risico op een hartaanval aanzienlijk verminderd . Dit kan een enorm verschil maken voor jouw algehele gezondheid en fitheid, vooral naarmate je ouder wordt en de longcapaciteit op natuurlijke wijze afneemt. Lichaamsbeweging is ook een grote afleiding van het verlangen naar nicotine.

Hoe is je seksleven de laatste tijd geweest? Veel mensen zijn verrast om te horen dat er steeds meer bewijs is dat roken een negatief effect kan hebben op verschillende gebieden van hun seksleven, en we hebben het niet alleen over de aanhoudende geur van rook op je lichaam en adem, wat een afknapper kan zijn voor niet-rokende partners. De chemicaliën in sigarettenrook bevatten veel gifstoffen, waarvan is aangetoond dat ze een groot aantal belangrijke functies beïnvloeden, waaronder die met betrekking tot seksuele activiteiten .

Experts suggereren dat stoppen met roken problemen kan voorkomen zoals:

• Erectiestoornissen
• Verlies van libido
• Problemen met droogheid/vaginale smering
• Verminderd uithoudingsvermogen
• Voortijdige ejaculatie

Alsof dat nog niet genoeg is, kan stoppen met roken ook een positief effect hebben op de vruchtbaarheid. Dit komt omdat van roken wordt gedacht dat het het zaadvolume, het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid van het sperma vermindert, terwijl het bij vrouwen de eierstokfunctie belemmert en de snelheid waarmee vrouwen hun eicellen verliezen, versnelt. Als een gezin op jouw agenda staat, kan stoppen met roken jouw succes bij het krijgen van kinderen vergroten.

Het is niet ongebruikelijk dat mensen die roken zich prikkelbaar, gestrest en ongelukkig voelen als ze een tijdje zonder sigaret gaan, maar de relatie tussen roken en geestelijke gezondheid is veel complexer. Dit komt omdat nicotine de afgifte van een chemische stof genaamd dopamine veroorzaakt. Dopamine is een ‘feel-good’ chemische stof die helpt bij het verlichten van stress en angst en heeft andere positieve effecten op de hersenen. Helaas moedigt deze valse stimulatie van dopamine de hersenen aan om hun eigen dopamineproductie uit te schakelen, waardoor het moeilijker wordt om dezelfde gevoelens te regenereren zonder een dosis nicotine.

Enkele van de voordelen voor de geestelijke gezondheid van stoppen met roken kunnen zijn:

Verminderde angst
Lagere stressniveaus
Verminderd risico op stemmingswisselingen en depressie
Verbeterde levenskwaliteit

Door te stoppen met roken kan het bovendien mogelijk zijn om de dosering van sommige geneesmiddelen die worden gebruikt om psychische problemen te behandelen, te verlagen.

Hoeveel geld besteed je wekelijks of maandelijks aan roken? Het zijn niet alleen de gezondheidskosten van roken die een grote motivator zijn om voor eens en voor altijd te stoppen met roken. Roken is één van de duurste dagelijkse gewoonten ter wereld.

Volgens Nicorette kost het gemiddelde pakje van 20 sigaretten in het VK nu een oogverblindende £ 10,76 – geld dat letterlijk in vlammen opgaat elke keer dat je rookt. Afhankelijk van hoeveel sigaretten je elke dag rookt, kan je een klein fortuin besparen door te stoppen.

Bijvoorbeeld, tegen een kostprijs van £ 10,76 per pakje, kost slechts 10 sigaretten per dag je £ 163,66 per maand. Ondertussen kost een gewoonte van 40 roken per dag je maar liefst £ 150,64 per week. In de loop van een jaar komt dat neer op iets minder dan £ 8.000. Dat kan een aanbetaling zijn voor een hypotheek, meerdere gezinsvakanties, een nieuwe auto… de mogelijkheden zijn eindeloos en je kan direct beginnen met sparen.