Wat er met het lichaam gebeurt nadat je gestopt bent met roken

De ontwenning van nicotine is kort, maar kan behoorlijk intens zijn. Ontwenningsverschijnselen pieken meestal binnen de eerste drie dagen na het stoppen met roken en duren gemiddeld zo’n twee tot vier weken . Maar dit kan van persoon tot persoon verschillen.

Eens je de laatste sigaret gedoofd hebt, is een van de eerste bijwerkingen die je zult merken, het hunkeren naar. Studies hebben aangetoond dat nicotine ontwenningsverschijnselen al na een uur na je laatste sigaret kunnen beginnen . Hunkeren zijn die intense gevoelens van willen roken, en ze worden veroorzaakt door zowel je nicotineverslaving als je rookgewoonte.

Wanneer roken ‘s morgens bij de koffie of roken na het eten iets was wat je elke dag deed, kunnen die momenten je onbewust meer zin geven om te roken.

Twee uur na je laatste sigaret heeft je lichaam al hard gewerkt om ongeveer de helft van de nicotine in je systeem te verwijderen . Omdat je lichamelijk verslaafd bent aan nicotine, kun je enkele lichamelijke bijwerkingen ervaren, zoals zweten, hoofdpijn, slaapproblemen en zelfs griepachtige verschijnselen. Maar naarmate het nicotinegehalte in je lichaam de volgende dagen verder daalt, zullen deze symptomen steeds minder worden tot alle nicotine eruit gespoeld is.

Zodra de nicotine je systeem helemaal verlaten heeft, blijven alleen nog de hunkeringen en de gewoonten over. Deze symptomen kunnen wat langer aanhouden dan de lichamelijke, vanwege de routine die je als roker hebt opgebouwd. Die routines doorbreken en vervangen door gezondere gewoonten is een geweldige manier om die symptomen te bestrijden en je te helpen voorgoed van sigaretten af te blijven.

Veel mensen merken dat ontwenningsverschijnselen na twee tot vier weken verdwijnen, hoewel het voor sommigen langer kan duren. Symptomen hebben de neiging in die tijd te komen en te gaan, maar onthoud dat ze voorbij zullen gaan, en dat je je spoedig veel beter zult voelen .

• Zweten
• Hoofdpijn
• Kortademigheid
• Krampen
• Constipatie
• Griepsymptomen zoals hoesten, keelpijn en niezen

Deze lichamelijke symptomen kunnen van persoon tot persoon verschillen, en misschien ervaar je er helemaal geen. Die treden op omdat je lichaam zich aanpast aan het nieuwe niveau van nicotine.

Sommige mensen melden griepachtige verschijnselen en kortademigheid, wat ongemakkelijk kan zijn, maar net als bij een verkoudheid of griep moet je je lichaam de tijd geven om te herstellen.

• Snakken naar
• Prikkelbaarheid, angst en depressie
• Stemmingswisselingen
• Concentratieproblemen
• Rusteloosheid of slaapproblemen

Psychologische symptomen zijn moeilijk aan te pakken omdat ze langer kunnen aanhouden dan de lichamelijke. Hunkeringen kunnen je besluipen door verschillende triggers waarvan je je misschien niet eens bewust bent. Oude rookgewoonten doorbreken kan moeilijk zijn als je ze niet vervangt door gezondere opties.