Metabolisme
Metabolisme is het proces waarbij voedsel wordt omgezet in energie. Een snellere stofwisseling betekent dat je sneller calorieën verbrandt en minder snel aankomt.
Je stofwisseling wordt beïnvloed door je genen en omgeving. Sommige mensen worden simpelweg geboren met een snellere stofwisseling. Mannen hebben bijvoorbeeld over het algemeen een snellere stofwisseling dan vrouwen, omdat ze meer spiermassa hebben dan vrouwen.
Andere factoren die jouw metabolisme kunnen beïnvloeden zijn:
- Leeftijd - Naarmate je ouder wordt, vertraagt je metabolisme van nature.
- Eiwitinname - Een eiwitrijk dieet kan je stofwisseling versnellen. Het verbetert ook je lichaamssamenstelling door vet te verminderen en droge spiermassa te vergroten.
- Lichamelijke activiteit - Sporten verhoogt je stofwisseling door calorieën te verbranden.
- Spiermassa - Droge spiermassa verbruikt meer energie dan vet, dus hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller je stofwisseling.
Hormonen
Hormonale disregulatie kan bijdragen aan gewichtstoename. Enkele hormonen die jouw gewicht kunnen beïnvloeden zijn:
Leptine
Leptine reguleert je lichaamsgewicht door signalen naar je hersenen te sturen wanneer je vol en verzadigd bent, wat helpt om overeten te voorkomen. Studies hebben aangetoond dat leptineresistentie het risico op obesitas aanzienlijk kan verhogen.
Insuline
Insuline reguleert je bloedsuikerspiegel. Bij insulineresistentie wordt er minder suiker afgebroken en meer opgeslagen als lichaamsvet. Dit verhoogt je risico op obesitas.
Cortisol
Cortisol speelt een belangrijke rol bij het reguleren van je metabolisme, bloedsuikerspiegel en stress. Een hoog cortisolniveau wordt geassocieerd met obesitas.
