Feit gecontroleerd Feit gecontroleerd
Wat kan je doen om het langer vol te houden in bed?

Wat kan je doen om het langer vol te houden in bed?

Veel mannen komen sneller klaar bij het vrijen dan ze zouden willen. Het is dan geen ernstig gezondheidsprobleem, maar het kan voor de mannen die er last van hebben frustrerend en stressvol zijn. Ze kunnen er minder zelfvertrouwen van krijgen en last krijgen van prestatiedruk, wat kan leiden tot minder seks of zelfs helemaal geen seks meer. De emotionele stress als gevolg daarvan kan uiteindelijk leiden tot relatieproblemen.

Als jij ook dit probleem hebt, weet dan dat je niet de enige bent. Dit is een veelvoorkomende seksuele stoornis. Het is zelfs zo dat ongeveer 30% van de mannen wereldwijd last heeft van te snel klaarkomen . Het is belangrijk om je te realiseren dat er manieren zijn om de klachten te verminderen, bijvoorbeeld door gedragsveranderingen, andere keuzes voor je gezondheid en medicijnen. Met deze richtlijnen hou je het langer vol in bed.

Daniel Atkinson
Medisch beoordeeld door
Daniel Atkinson, Klinisch Hoofd

Er zijn verschillende redenen waarom je het niet zo lang volhoudt als je eigenlijk zou willen. Wetenschappers weten niet precies wat de oorzaak is maar te snel klaarkomen wordt waarschijnlijk veroorzaakt door een combinatie van biologische en psychologische factoren. Een van die redenen is angst , vooral rond de vraag hoe goed je op seksueel gebied presteert. Mannen die een slecht lichaamsbeeld hebben of het gevoel hebben dat hun sekspartner hen beoordeelt op prestaties op seksueel gebied, kunnen ook angst ervaren. Mannen die slachtoffer zijn geweest van seksueel misbruik kunnen ook hun hele leven last hebben van een seksuele stoornis, bijvoorbeeld vroegtijdige zaadlozing.

Inhoudstafel
Medisch beoordeeld door
Dr. Daniel Atkinson
Klinisch Hoofd
op 03 september, 2022.
Ontmoet Daniel  
Daniel
Was dit artikel nuttig?

Hoe lang zou het moeten duren tot het klaarkomen?

Er is geen ‘standaard’ gemiddelde duur voor seks. Het hangt helemaal van jou en van je sekspartner af. Elk stel heeft weer andere verwachtingen en het kan fluctueren binnen een relatie. Bij sommige stellen duurt het langer dan bij andere, maar er bestaat niet zoiets als één vaste optimale duur. Voordat je je zorgen gaat maken, is het belangrijk om met je partner te blijven communiceren en over je zorgen te praten. Als je het probleem voor jezelf houdt, vergroot dat misschien de stress en angst en vererger je zo het probleem.

Uit onderzoek is gebleken dat mannen gemiddeld na ongeveer vijf minuten klaarkomen . Maar het is belangrijk om jezelf niet met anderen te vergelijken en na te gaan of jij en je sekspartner tevreden zijn over de duur van de seks.

Als je het gevoel hebt dat je te snel klaarkomt, is het de moeite waard om naar manieren te zoeken om het langer vol te houden. Hou in gedachten dat veel mannen dit probleem hebben en dat het op verschillende momenten in je leven kan optreden. De kans is groot dat je een manier vindt om er mee om te gaan.

Hoe je het op een natuurlijke manier langer volhoudt in bed - tips van onze clinici

Er zijn verschillende technieken of medicijnen die je kan proberen, afhankelijk van jouw situatie. Misschien werken eenvoudige gedragstechnieken goed bij jou, maar het kan ook zijn dat je medicijnen of producten voor lokale toepassing wilt uitproberen. Je kan het beste eenvoudig beginnen en kijken of je de klaarkomreflex kan gaan trainen. Zo krijg je meer controle over hoe lang het duurt voordat je klaarkomt en hou je het langer vol in bed.

Het kan al helpen door met je partner te bespreken hoe het voor jou is om zo snel klaar te komen. Misschien vindt je partner het niet zo’n punt en maak je je voor niets zo druk. Het kan zijn dat alleen al door dit gesprek te hebben gevoerd, je het langer volhoudt omdat je minder gestrest en angstig bent.

Het kan ook helpen om bekkenbodemoefeningen te doen om de zaadlozing beter te kunnen beheersen. Door je bekkenbodem te versterken, krijg je weer meer controle over je klaarkomreflex. Je versterkt zo je bekkenbodemspieren door ze enkele keren aan te spannen en weer los te laten.

Meer veelgehoorde tips om het langer vol te houden zijn:

Vroegtijdige zaadlozing kan worden veroorzaakt door overgevoeligheid, waardoor je het mogelijk met een condoom langer volhoudt. Door het condoom, vooral een dik condoom, voel je minder en stel je het klaarkomen uit.

Het kan helpen om even te stoppen en een pauze te nemen om jezelf af te leiden. Door aan iets anders te denken, leg je minder nadruk op presteren en krijg je meer controle over het klaarkomen. Het is natuurlijk wel belangrijk om de focus niet helemaal te verliezen en aandacht te houden bij je sekspartner. Je kan dit ook doen door tijdens het vrijen verschillende standjes te doen, even te stoppen en tussendoor af te koelen.

Bij bepaalde mannen helpt het om één of twee uur voor de seks te masturberen om wat spanning en psychologische druk weg te nemen. Je moet ermee oefenen om te zien hoe ver vóór de seks dat moet zijn. Als het te kort vóór het vrijen is, krijg je misschien moeilijk een erectie en als het te lang voor het vrijen is, kom je misschien nog steeds te vroeg klaar.

Nog een tip om het langer vol te houden in bed is vlak vóór het klaarkomen een keer diep in te ademen. Aangenomen wordt dat dit de reflex waardoor je een zaadlozing wilt krijgen, onderdrukt, waardoor je het langer volhoudt.

Je kan de knijptechniek toepassen tijdens de seks of het masturberen. Het idee daarachter is om een moment van rust in te bouwen wanneer je het gevoel krijgt dat je gaat klaarkomen. Daarna ga je gewoon weer verder, zodat je het langer vol kan houden. Dat vergt zelfbeheersing en oefening. Het werkt als volgt:

  1. Je hebt seks tot het moment je voelt dat je een orgasme krijgt.
  2. Vervolgens trek je de penis terug en drukt een paar seconden de eikel samen tot het gevoel van het orgasme wegtrekt.
  3. Daarna kan je doorgaan en de techniek net zo vaak herhalen als je wilt.

De stop/startmethode is vergelijkbaar met de knijptechniek omdat je ook hierbij de penis stimuleert tot het moment dat je bijna gaat klaarkomen, en daarna pauzeert tot het gevoel weer wegtrekt. Probeer dat drie keer te doen, dan mag je bij de vierde keer echt klaarkomen.

Behandelingen waarmee je het langer volhoudt in bed

Als je merkt dat de hierboven omschreven technieken niet werken, weet dan dat er veel behandelingen en medicijnen zijn waarmee je het wel langer vol kan houden. Dat zijn onder andere sprays, crèmes en tabletten om in te nemen.

Je kan bijvoorbeeld vóór de seks verdovingscrème of -spray aanbrengen om vroegtijdige zaadlozing te voorkomen. Wanneer je een dun laagje aanbrengt, heeft het een licht verdovend effect waardoor je het langer volhoudt.

‘Delay spray’ is een product met lidocaïne dat een verdovend effect heeft, waarmee een vroegtijdige zaadlozing kan worden voorkomen. Er bestaan ook pillen, bijvoorbeeld Priligy, of andere SSRI’s die er ook om bekend staan dat ze kunnen helpen het langer vol te houden tijdens seks.

Voor bepaalde middelen uit deze geneesmiddelengroep heb je geen recept nodig, voor andere wel. Het is belangrijk dat je weet hoe je deze medicijnen moet gebruiken en dat je de aanwijzingen opvolgt. Het is ook goed om je partner te informeren wanneer je een middel gebruikt, vooral een spray of crème omdat hij of zij er allergisch voor zou kunnen zijn.

Premature-Ejaculation (1)
Vroegtijdige zaadlozing

Hulp van een expert

Voortijdige ejaculatie kan frustrerend zijn, maar er is hulp beschikbaar. Als je met een arts over je gezondheid praat, kan die je de meest geschikte opties voor je doorspreken, en deskundig advies geven over de beste PE behandelingen en medicijnen om het langer in bed uit te houden.

Reference Popover #ref3
Reference Popover #ref2
Reference Popover #ref1

Hoe we informatie verzamelen.

Treated hanteert strikte richtlijnen voor bronvermelding en baseert zich op peer-reviewed studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire referenties. Je kunt meer te weten komen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactioneel beleid te lezen.

Vertel ons wat je wilt horen.

Heb je een onderwerp waarvan je wilt dat we het in een toekomstig artikel behandelen? Laat het ons weten.

Sta ons toe een mailtje te sturen

Meld je aan voor onze nieuwsbrief om het laatste nieuws.

Disclaimer: De informatie op deze pagina is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Heb je vragen of zorgen over je gezondheid, praat dan met een arts.

Stel een gezondheidsgids voor

Vertel hier je idee.

(En laat ook je email achter, zodat we je kunnen laten weten als we een artikel schrijven op basis van je suggestie).

Wat vond je er niet goed aan?

Wat vond je er goed aan?

Stel een behandeling voor

Als er een bepaalde behandeling of aandoening is die je zoekt, vertel het ons en we zoeken het voor je uit.

We kunnen je een e-mail sturen over het probleem, maar je kunt je op elk moment weer afmelden voor deze berichten.

Vertel ons over een probleem

Ik accepteer de gebruiksvoorwaarden.
We kunnen je een e-mail sturen over het probleem, maar je kunt je op elk moment weer afmelden voor deze berichten.

Vraag of stel iets voor.

Stel hier je vraag, of vertel ons als je een probleem op onze site hebt gevonden.

We kunnen je een e-mail sturen over je vraag, maar je kunt je op elk moment voor deze berichten afmelden.
4.9

Onze gemiddelde beoordeling op basis van 1201 beoordelingen

We nemen snel contact met je op. We streven ernaar alle vragen binnen één werkdag te beantwoorden.

Je bent aangemeld voor onze nieuwsbrief. Houd je inbox in de gaten voor de laatste updates.

news-letter

Meld je aan voor onze nieuwsbrief voor het laatste nieuws over Voortijdige ejaculatie en meer.

Door op 'Schrijf je nu in' te klikken ga je akkoord met ons Privacybeleid.