Feit gecontroleerd Feit gecontroleerd
Wat is goed voor de haargroei?

Wat is goed voor de haargroei?

Het is normaal om haaruitval te ervaren. In feite verliest iedereen tussen de 50 en 100 haren per dag. Wist je dat de gemiddelde volwassene ongeveer 100.000 tot 150.000 haarlokken heeft? Dus het vinden van wat op je haarborstel is niet per se een reden om je zorgen te maken.

Het kan zijn dat je meer haar verliest dan vroeger, en dat het niet meer teruggroeit. Dit is een veelvoorkomend probleem, vooral bij mannen naarmate ze ouder worden. In sommige gevallen zijn er dingen die je kan doen om haaruitval te vertragen of te helpen bij hergroei.

Haar kan een groot deel van ons uiterlijk uitmaken. Voor veel mensen is het een manier om hun stijl en persoonlijkheid uit te drukken. Hierdoor kan het lijden van haaruitval een effect hebben op het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Het is dus belangrijk om te begrijpen waarom dit kan gebeuren en wat je kan doen om het te behandelen.

Onze algemene gezondheid, voeding en geestelijke gezondheid kunnen allemaal van invloed zijn op de haargroei, dus het is zeker de moeite waard om uit te zoeken of er voedings- en levensstijlveranderingen zijn die je kan aanbrengen om jouw haardos te verbeteren. Vitaminen, supplementen en haarverzorging kunnen ook helpen, maar er is veel informatie om door te bladeren, dus laten we eens kijken wat echt werkt en wat niet.

Daniel Atkinson
Medisch beoordeeld door
Daniel Atkinson, Klinisch Hoofd
Inhoudstafel
Medisch beoordeeld door
Dr. Daniel Atkinson
Klinisch Hoofd
op 03 september, 2022.
Ontmoet Daniel  
Daniel
Was dit artikel nuttig?

Welke vitamines zijn goed voor de haargroei?

Als haaruitval je zorgen baart, is het belangrijk ervoor te zorgen dat je de voedingsstoffen die je nodig hebt binnenkrijgt via je voeding. Een evenwichtige en gevarieerde voeding moet alle vitamines en mineralen bevatten die je nodig hebt voor gezond haar. Sommige onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat een mediterraan dieet verband houdt met minder haarverlies, een dieet waarbij veel groenten en verse kruiden worden gegeten . Eiwitten zijn ook van vitaal belang voor de haargroei en eiwitrijke voedingsmiddelen zijn eieren, noten, bonen, kip en vis.

Het eten van specifiek voedsel lost haarverlies meestal niet op, tenzij je al iets mist, maar er is onderzoek dat suggereert dat vitamines enkele veranderingen kunnen aanbrengen. Specifieke vitamines die kunnen helpen bij de haargroei zijn onder meer:

Studies suggereren dat vitamine A de haargroeisnelheid kan verhogen . Het helpt bij de productie van talg, dat de hoofdhuid hydrateert en het haar gezonder houdt. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn onder andere zoete aardappelen, paprika’s en spinazie. In feite kan 30 g spinazie je tot 54% van jouw aanbevolen inname van vitamine A per dag opleveren .

Vitamine C is een antioxidant die helpt bij de gezondheid van de huid en je immuunsysteem. Je lichaam kan zijn eigen vitamine C niet maken, dus het is belangrijk om het regelmatig te consumeren. Gelukkig bevatten veel voedingsmiddelen vitamine C, zoals de meeste groenten en fruit. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die veel vitamine C bevatten, zijn kiwi’s, citroenen, tomaten en papaja’s.

Studies hebben aangetoond dat een gebrek aan vitamine D verband houdt met haaruitval . Er wordt aangenomen dat het een rol speelt bij de haarproductie en de meeste mensen krijgen er geen genoeg van. Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, zijn onder andere paddenstoelen, veel soorten vis en eidooiers. Veel ontbijtgranen, sinaasappelsap en melk zijn ook verrijkt met vitamine D. Je kunt vitamine D binnenkrijgen door meer blootstelling aan de zon, maar zorg ervoor dat je je huid beschermt.

Vitamine E is een andere antioxidant die je cellen gezond houdt en de haargroei bevordert. Enkele goede bronnen van vitamine E zijn spinazie, avocado’s, amandelen, hazelnoten, pinda’s, paranoten, mango’s, kiwi’s, kabeljauw, olijven en zonnebloempitten. Eén studie toonde aan dat een groep met haarverlies een toename van 34,5% in haargroei ervoer bij het nemen van vitamine E-supplementen gedurende een periode van 8 maanden .

Onderzoek heeft aangetoond dat ijzertekort de haargroei kan beïnvloeden . IJzer helpt rode bloedcellen om het lichaam van zuurstof te voorzien, wat je metabolisme voedt en helpt bij de groei. IJzergebrek is een van de belangrijkste oorzaken van haarverlies, vooral bij vrouwen . Sommige voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte zijn rood vlees, eieren, bonen en linzen, donkere bladgroenten en donkere chocolade. Door ijzerbronnen te combineren met vitamine C zou het voor jouw lichaam 67% gemakkelijker kunnen worden opgenomen . Dus als je een glas sinaasappelsap bij je eieren hebt als ontbijt, heb je veel meer kans om de voordelen van ijzer te zien.

Aminozuren helpen bij het vormen van eiwitten en vormen een vijfde van ons lichaam. Ze helpen de haardichtheid, kracht en glans te behouden. Er zijn negen aminozuren die ons lichaam niet zelf kan maken, dus we moeten ze uit onze voeding halen. Voedingsmiddelen die alle negen van deze essentiële aminozuren bevatten, zijn vlees, vis, eieren, soja en zuivelproducten. Je kunt er ook voor zorgen dat je ze allemaal binnenkrijgt door gevarieerd te eten.

Omega-3 en Omega-6 vetzuren zijn gunstig voor het lichaam en de hersenen. Voedingsmiddelen met een hoog Omega-3-gehalte zijn onder meer vette vis zoals makreel, walnoten, lijnzaad en bruine bonen. Omega-6 voedselbronnen zijn onder andere pindakaas, sesamzaad en plantaardige oliën zoals zonnebloemolie. Het is belangrijk om een ​​goede balans tussen beide te krijgen. Je kan deze omega-zuren ook krijgen door supplementen te nemen om de gezondheid van het haar te bevorderen.

Zink is essentieel voor het herstellen van haarbeschadiging en het bevorderen van de haargroei. Het helpt bij de functie van de olieklieren rond de follikels. Studies tonen aan dat haaruitval kan worden beïnvloed door een tekort aan zink, dus supplementen kunnen dit verbeteren . Voedingsmiddelen met een hoog zinkgehalte zijn onder andere rundvlees, spinazie, tarwekiemen, linzen en pompoenpitten.

Werken haarvitamines?

Werken haarvitamines?

Haarvitamines zijn supplementen die beweren de haarsterkte en -groei te verbeteren. De meeste beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg zijn het erover eens dat haarvitamines geen groot effect hebben op de haargroei, tenzij je een ernstig tekort aan bepaalde voedingsstoffen heeft.

Er zijn geen klinische gegevens die aantonen dat haarvitamines de haargroei kunnen helpen. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat ze de conditie van je haar kunnen verslechteren . Als je denkt dat je een tekort aan een bepaalde vitamine hebt, kan je het beste met jouw arts overleggen. Ze kunnen voorstellen om enkele tests uit te voeren en de beste manier om vooruit te komen aanbevelen.

Zijn er huismiddeltjes voor de haargroei?

Er zijn veel verschillende factoren die de haargroei kunnen beïnvloeden. Sommige hiervan omvatten huismiddeltjes die je kan toevoegen aan jouw dagelijkse haarverzorgingsroutine. Deze worden soms over het hoofd gezien ten gunste van supplementen, maar er zijn veel tips voor haargroei die je gemakkelijk thuis kan uitvoeren om de gezondheid van het haar te verbeteren. Natuurlijke remedies voor haargroei zijn onder meer:

Sommige mensen beweren dat het wassen van je hoofdhuid met appelciderazijn de haargroei kan bevorderen. Het kan je haar er glanzender uit laten zien en het is prima om te gebruiken, tenzij je een gevoelige hoofdhuid hebt. Maar appelciderazijn is geen behandeling voor haaruitval. Je moet met een medische professional praten als je een behandeling tegen haaruitval wil.

Er zijn aanwijzingen dat plaatselijke cafeïne kan helpen voorkomen dat de haarzakjes worden geminimaliseerd en daardoor de haargroei kan stimuleren. Er is echter verder onderzoek naar het gebied nodig.

Hoofdhuidmassages kunnen helpen bij stress en ontspanning, maar ze zijn ook gunstig voor de gezondheid en groei van het haar. Uit een onderzoek bleek dat dagelijkse hoofdhuidmassages de haardikte na 24 weken verbeterden . Ze kunnen helpen de bloedvaten onder de huid te verwijden en de bloedtoevoer naar de hoofdhuid te vergroten, waardoor voedingsstoffen sneller naar de follikels gaan. Dit beschermt het haar tegen breken en beschadigd raken.

Veel mensen zeggen dat kokosolie hun haar sneller laat groeien. Er is geen onderzoek dat suggereert dat kokosolie de haargroei verhoogt, maar het is een geweldige vochtinbrengende crème. Kokosnoten bevatten laurinezuur, een vetzuur dat vaak als goed voor de huid wordt beschouwd. Dus hoewel kokosolie je haar niet vanzelf sneller laat groeien, kan het helpen om het gezond te houden.

Sommige mensen vinden dat het gebruik van ricinusolie om hun wortels te masseren hun haargroei helpt. Hoewel ricinusolie rijk is aan bepaalde voedingsstoffen, is er nog geen onderzoek dat suggereert dat het effectief is voor de haargroei.

Veel kappers raden aan om regelmatig te trimmen om de haargroei te bevorderen. Het trimmen van haar heeft geen invloed op de follikels waar het haar uit groeit, maar het verwijdert wel gespleten haarpunten. Gespleten punten werken langzaam omhoog in de haarstreng, waardoor de groei wordt belemmerd. Trims kunnen dus schade verwijderen en voorkomen dat deze erger wordt. Na verloop van tijd houdt dit elke haarstreng gezond en breukvrij.

Probeer niet dagelijks hittetools te gebruiken als je voor je haargezondheid wil zorgen. Warmte beschadigt de structuur van je haar om het te krullen of recht te trekken. Zorg ervoor dat je een hittebeschermer gebruikt tijdens het stylen om je haar sterk te houden.

Zijden kussenslopen kunnen je haar ook beschermen door pluizen en breken te voorkomen. Ze hebben minder wrijving dan katoenen kussenslopen, dus ze maken het haar minder kwetsbaar voor beschadiging.

Veranderingen in levensstijl om de haargroei te regenereren

Wanneer we ervoor zorgen dat we voor onze algemene gezondheid zorgen, helpt dit op zijn beurt ons haar. Door kleine veranderingen in levensstijl aan te brengen en ons meer bewust te zijn van onze dagelijkse gewoonten en routines, kan de haargroei worden gestimuleerd.

Roken kan een factor zijn in de gezondheid van het haar. Het beperkt de bloedstroom en voedingsstoffen waar de hoofdhuid op vertrouwt. De gifstoffen in rook maken het haar ook kwetsbaar.

Hoewel er geen direct verband is tussen haaruitval en alcoholgebruik, kan zwaar drinken leiden tot verlies van voedingsstoffen en hormoonproblemen. Dit kan het uiterlijk van jouw haar beïnvloeden en het dunner maken.

Het is belangrijk om te kijken naar de producten die je voor je haar gebruikt en erachter te komen of ze geschikt zijn voor jouw haartype. Veel producten bevatten agressieve ingrediënten die je haar kunnen beschadigen.

Wat moet ik doen aan mijn haaruitval?

Als je je zorgen maakt over haaruitval en dunner worden, zorg er dan voor dat je een gezonde levensstijl hebt. Eet een uitgebalanceerd dieet, beperk stress en verzorg je haar. Dit lost niet altijd haaruitval op, en wat je vervolgens doet, is aan jou. Er zijn verschillende mogelijkheden voor haaruitval. Sommige mensen beginnen hun haarverlies te accepteren, terwijl anderen chirurgische behandelingen of medicatie overwegen.

Hoe zit het met voorgeschreven medicijnen tegen haaruitval?

Het kan zijn dat je zo gezond mogelijk leeft en nog steeds haar verliest. Veel mensen ervaren dit naarmate ze ouder worden en willen een oplossing. Er is een reeks medicijnen die jouw haargroei kunnen verbeteren, je hoeft alleen maar met een arts te praten. Zij kunnen ervoor zorgen dat er geen onderliggende oorzaken zijn voor jouw haaruitval en adviseren je over de behandeling. Ons team hier bij Treated kan je helpen bij het kiezen van de beste behandeling voor jouw haar.

Reference Popover #ref1
Reference Popover #ref2
Reference Popover #ref3
Reference Popover #ref4
Reference Popover #ref5
Reference Popover #ref6
Reference Popover #ref7
Reference Popover #ref8
Reference Popover #ref9
Reference Popover #ref10
Reference Popover #ref11
Reference Popover #ref12

Hoe we info verkrijgen.

Als we je statistieken, gegevens, opinies of een consensus presenteren, vertellen we je waar die vandaan komen. En we presenteren gegevens alleen als klinisch betrouwbaar als ze afkomstig zijn van een gerenommeerde bron, zoals een door de staat of de overheid gefinancierd gezondheidsorgaan, een door vakgenoten beoordeeld medisch tijdschrift, of een erkende analyse- of gegevensinstantie. Lees meer in ons redactioneel beleid.

Vertel ons wat je wilt horen.

Heb je een onderwerp waarvan je wilt dat we het in een toekomstig artikel behandelen? Laat het ons weten.

Sta ons toe een mailtje te sturen

Meld je aan voor onze nieuwsbrief om het laatste nieuws.

Disclaimer: De informatie op deze pagina is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Als je vragen of zorgen over je gezondheid hebt, praat dan met een arts.

Stel een gezondheidsgids voor

Vertel hier je idee.

(En laat ook je email achter, zodat we je kunnen laten weten als we een artikel schrijven op basis van je suggestie).

Stel een behandeling voor

Als er een bepaalde behandeling of aandoening is die je zoekt, vertel het ons en we zoeken het voor je uit.

Behandeling of aandoening vinden

Kies een optie

Wat vond je er niet goed aan?

Wat vond je er goed aan?

Voeg een behandeling toe om te vergelijken

Vertel ons over een probleem

Ik accepteer de gebruiksvoorwaarden.
We kunnen je een e-mail sturen over het probleem, maar je kunt je op elk moment weer afmelden voor deze berichten.

Vraag of stel iets voor.

Stel hier je vraag, of vertel ons als je een probleem op onze site hebt gevonden.

We kunnen je een e-mail sturen over je vraag, maar je kunt je op elk moment voor deze berichten afmelden.
4.5

Onze gemiddelde beoordeling op basis van 1100 beoordelingen

We nemen snel contact met je op. We streven ernaar alle vragen binnen één werkdag te beantwoorden.

Je bent aangemeld voor onze nieuwsbrief. Houd je inbox in de gaten voor de laatste updates.

news-letter

Meld je aan voor onze nieuwsbrief voor het laatste nieuws over Haaruitval en meer.

Door op 'Schrijf je nu in' te klikken ga je akkoord met ons Privacybeleid.

Is dit je eerste keer bij ons?

Je kunt doorgaan als gast, of inloggen met je Treated account als je er een hebt. 

4.5

Onze gemiddelde beoordeling op basis van 1100 beoordelingen