Kunnen remedies en supplementen haarverlies helpen?

Welke vitamines zijn goed voor de haargroei?

Als haaruitval je zorgen baart, is het belangrijk ervoor te zorgen dat je de voedingsstoffen die je nodig hebt binnenkrijgt via je voeding. Een evenwichtige en gevarieerde voeding moet alle vitamines en mineralen bevatten die je nodig hebt voor gezond haar. Sommige onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat een mediterraan dieet verband houdt met minder haarverlies, een dieet waarbij veel groenten en verse kruiden worden gegeten . Eiwitten zijn ook van vitaal belang voor de haargroei en eiwitrijke voedingsmiddelen zijn eieren, noten, bonen, kip en vis.

Het eten van specifieke voedingsmiddelen lost haaruitval meestal niet op, tenzij je al een tekort hebt, maar er is onderzoek dat suggereert dat vitamines wel degelijk verandering kunnen brengen. Specifieke vitamines en voedingsstoffen die kunnen helpen bij haargroei zijn onder andere:

Vitamine A

Studies suggereren dat vitamine A de haargroeisnelheid kan verhogen .Het helpt bij de productie van talg, dat de hoofdhuid hydrateert en het haar gezonder houdt. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn onder andere zoete aardappelen, paprika's en spinazie. In feite kan 30 g spinazie je meer dan 50% van jouw aanbevolen inname van vitamine A per dag opleveren [ .

Vitamine C

Vitamine C is een antioxidant die helpt bij de gezondheid van de huid en je immuunsysteem. Vitamine C is een antioxidant die de haargroei bevordert door de collageenproductie en ijzeropname te verhogen en het haar te beschermen tegen oxidanten. Je lichaam kan zijn eigen vitamine C niet maken, dus het is belangrijk om het regelmatig te consumeren. Gelukkig bevatten veel voedingsmiddelen vitamine C, zoals de meeste groenten en fruit. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die veel vitamine C bevatten, zijn kiwi's, citroenen, tomaten en papaja's.

Vitamine D

Studies hebben aangetoond dat een gebrek aan vitamine D verband houdt met haaruitval . Er wordt aangenomen dat het een rol speelt bij de haarproductie en de meeste mensen krijgen er geen genoeg van. Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, zijn onder andere paddenstoelen, veel soorten vis en eidooiers. Veel ontbijtgranen, sinaasappelsap en melk zijn ook verrijkt met vitamine D. Je kunt vitamine D binnenkrijgen door meer blootstelling aan de zon, maar zorg ervoor dat je je huid beschermt.

Vitamine E

Vitamine E is een andere antioxidant die je cellen gezond houdt en de haargroei bevordert. Enkele goede bronnen van vitamine E zijn spinazie, avocado's, amandelen, hazelnoten, pinda's, paranoten, mango's, kiwi's, kabeljauw, olijven en zonnebloempitten. Eén studie toonde aan dat een groep met haarverlies een toename van 34,5% in haargroei ervoer bij het nemen van vitamine E-supplementen gedurende een periode van 8 maanden .

Ijzer

Onderzoek heeft aangetoond dat ijzertekort de haargroei kan beïnvloeden . IJzer helpt rode bloedcellen om het lichaam van zuurstof te voorzien, wat je metabolisme voedt en helpt bij de groei. IJzergebrek is een van de belangrijkste oorzaken van haarverlies, vooral bij vrouwen . Sommige voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte zijn rood vlees, eieren, bonen en linzen, donkere bladgroenten en donkere chocolade. Door ijzerbronnen te combineren met vitamine C zou het voor jouw lichaam 67% gemakkelijker kunnen worden opgenomen . Dus als je een glas sinaasappelsap bij je eieren hebt als ontbijt, heb je veel meer kans om de voordelen van ijzer te zien.

Aminozuren

Aminozuren helpen bij het vormen van eiwitten en vormen een vijfde van ons lichaam. Ze helpen de haardichtheid, kracht en glans te behouden. Er zijn negen aminozuren die ons lichaam niet zelf kan maken, dus we moeten ze uit onze voeding halen. Voedingsmiddelen die alle negen van deze essentiële aminozuren bevatten, zijn vlees, vis, eieren, soja en zuivelproducten. Je kunt er ook voor zorgen dat je ze allemaal binnenkrijgt door gevarieerd te eten.

Omega-zuren

Omega-3 en Omega-6 vetzuren zijn gunstig voor het lichaam en de hersenen. Voedingsmiddelen met een hoog Omega-3-gehalte zijn onder meer vette vis zoals makreel, walnoten, lijnzaad en bruine bonen. Omega-6 voedselbronnen zijn onder andere pindakaas, sesamzaad en plantaardige oliën zoals zonnebloemolie. Het is belangrijk om een goede balans tussen beide te krijgen. Je kan deze omega-zuren ook krijgen door supplementen te nemen om de gezondheid van het haar te bevorderen.

Is zink goed voor het haar?

Zink is essentieel voor het herstellen van haarbeschadiging en het bevorderen van de haargroei. Het helpt bij de functie van de olieklieren rond de follikels. Studies tonen aan dat haaruitval kan worden veroorzaakt door een tekort aan zink, dus supplementen kunnen dit verbetere . Voedingsmiddelen met een hoog zinkgehalte zijn onder andere rundvlees, spinazie, tarwekiemen, linzen en pompoenpitten.

Werken haarvitamines?

Haarvitamines zijn supplementen die beweren de haarsterkte en -groei te verbeteren. De meeste beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg zijn het erover eens dat haarvitamines geen groot effect hebben op de haargroei, tenzij je een ernstig tekort aan bepaalde voedingsstoffen heeft.
Er zijn geen klinische gegevens die aantonen dat haarvitamines de haargroei kunnen helpen. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat ze de conditie van je haar kunnen verslechteren . Als je denkt dat je een tekort aan een bepaalde vitamine hebt, kan je het beste met jouw arts overleggen. Ze kunnen voorstellen om enkele tests uit te voeren en de beste manier om vooruit te komen aanbevelen.

Zijn er huismiddeltjes voor de haargroei?

Er zijn veel verschillende factoren die de haargroei kunnen beïnvloeden. Sommige hiervan omvatten huismiddeltjes die je kan toevoegen aan jouw dagelijkse haarverzorgingsroutine. Deze worden soms over het hoofd gezien ten gunste van supplementen, maar er zijn veel tips voor haargroei die je gemakkelijk thuis kan uitvoeren om de gezondheid van het haar te verbeteren. Natuurlijke remedies voor haargroei zijn onder meer:

Appelcider azijn

Sommige mensen beweren dat het wassen van je hoofdhuid met appelciderazijn de haargroei kan bevorderen. Het kan je haar er glanzender uit laten zien en het is prima om te gebruiken, tenzij je een gevoelige hoofdhuid hebt. Maar appelciderazijn is geen behandeling voor haaruitval. Je moet met een medische professional praten als je een behandeling tegen haaruitval wil.

Cafeïne

Er zijn aanwijzingen dat topische cafeïne kan helpen de miniaturisatie van haarzakjes te voorkomen (wanneer haarstrengen dunner, zwakker en korter worden in de loop van de tijd als gevolg van krimpende haarzakjes) en daardoor de haargroei kan stimuleren Er is echter meer onderzoek op dit gebied nodig.

Hoofdhuid massage

Hoofdhuidmassages kunnen helpen bij stress en ontspanning, maar ze zijn ook gunstig voor de gezondheid en groei van het haar. Uit een onderzoek bleek dat dagelijkse hoofdhuidmassages de haardikte na 24 weken verbeterden . Ze kunnen helpen de bloedvaten onder de huid te verwijden en de bloedtoevoer naar de hoofdhuid te vergroten, waardoor voedingsstoffen sneller naar de follikels gaan. Dit beschermt het haar tegen breken en beschadigd raken.

Kokosnootolie

Veel mensen zeggen dat kokosolie hun haar sneller laat groeien. Er is geen onderzoek dat suggereert dat kokosolie de haargroei verhoogt, maar het is een geweldige vochtinbrengende crème. Kokosnoten bevatten laurinezuur, een vetzuur dat vaak als goed voor de huid wordt beschouwd. Dus hoewel kokosolie je haar niet vanzelf sneller laat groeien, kan het helpen om het gezond te houden.

Hete ricinusolie

Sommige mensen vinden dat het gebruik van ricinusolie om hun wortels te masseren hun haargroei helpt. Hoewel ricinusolie rijk is aan bepaalde voedingsstoffen, is er nog geen onderzoek dat suggereert dat het effectief is voor de haargroei.

Regelmatig trimmen

Veel kappers raden aan om regelmatig te trimmen om de haargroei te bevorderen. Het trimmen van haar heeft geen invloed op de follikels waar het haar uit groeit, maar het verwijdert wel gespleten haarpunten. Gespleten punten werken langzaam omhoog in de haarstreng, waardoor de groei wordt belemmerd. Trims kunnen dus schade verwijderen en voorkomen dat deze erger wordt. Na verloop van tijd houdt dit elke haarstreng gezond en breukvrij.

Vermijd hittestyling

Probeer niet dagelijks hittetools te gebruiken als je voor je haargezondheid wil zorgen. Warmte beschadigt de structuur van je haar om het te krullen of recht te trekken. Zorg ervoor dat je een hittebeschermer gebruikt tijdens het stylen om je haar sterk te houden.

Kussenslopen

Zijden kussenslopen kunnen je haar ook beschermen door pluizen en breken te voorkomen. Ze hebben minder wrijving dan katoenen kussenslopen, dus ze maken het haar minder kwetsbaar voor beschadiging.

Veranderingen in levensstijl om de haargroei te regenereren

Wanneer we ervoor zorgen dat we voor onze algemene gezondheid zorgen, helpt dit op zijn beurt ons haar. Door kleine veranderingen in levensstijl aan te brengen en ons meer bewust te zijn van onze dagelijkse gewoonten en routines, kan de haargroei worden gestimuleerd.

Stop smoking

Roken kan een factor zijn in de gezondheid van het haar. Het beperkt de bloedstroom en voedingsstoffen waar de hoofdhuid op vertrouwt. De gifstoffen in rook maken het haar ook kwetsbaar.

Verminder alcoholgebruik

Hoewel er geen direct verband is tussen haaruitval en alcoholgebruik, kan zwaar drinken leiden tot verlies van voedingsstoffen en hormoonproblemen. Dit kan het uiterlijk van jouw haar beïnvloeden en het dunner maken.

Verzorg je haar

Het is belangrijk om te kijken naar de producten die je voor je haar gebruikt en erachter te komen of ze geschikt zijn voor jouw haartype. Veel producten bevatten agressieve ingrediënten die je haar kunnen beschadigen.

Wat moet ik doen aan mijn haaruitval?

Als je je zorgen maakt over haaruitval en dunner worden, zorg er dan voor dat je een gezonde levensstijl hebt. Eet een uitgebalanceerd dieet, beperk stress en verzorg je haar. Dit lost niet altijd haaruitval op, en wat je vervolgens doet, is aan jou. Er zijn verschillende mogelijkheden voor haaruitval. Sommige mensen beginnen hun haarverlies te accepteren, terwijl anderen chirurgische behandelingen of medicatie overwegen.

Hoe zit het met voorgeschreven medicijnen tegen haaruitval?

Het kan zijn dat je zo gezond mogelijk leeft en nog steeds haar verliest. Veel mensen ervaren dit naarmate ze ouder worden en willen een oplossing. Er is een reeks medicijnen die jouw haargroei kunnen verbeteren, je hoeft alleen maar met een arts te praten. Zij kunnen ervoor zorgen dat er geen onderliggende oorzaken zijn voor jouw haaruitval en adviseren je over de behandeling. Zij kunnen vaststellen of er geen onderliggende oorzaken zijn voor jouw haaruitval en jou adviseren over behandeling. Ons team hier bij Treated kan je helpen bij het kiezen van de beste behandeling voor jouw haar.
.

Hoe we informatie verzamelen.

Treated hanteert strikte richtlijnen voor bronvermelding en baseert zich op peer-reviewed studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire referenties. Je kunt meer te weten komen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactioneel beleid te lezen.