Mesomorf lichaamstype
Het lichaamstype mesomorf is redelijk gemiddeld en wordt gekenmerkt door snelle spieropbouw en een relatief laag percentage lichaamsvet. Dit lichaamstype is meestal atletisch, met geen ondergewicht of overgewicht, en een rechthoekige bouw (zonder zichtbare rondingen) en met een goede houding.
Dit is het soort lichaamstype dat je vaak ziet bij mannelijke en vrouwelijke atleten omdat de spierverdeling gunstig is voor het bereiken van goede prestaties bij zowel individuele als teamsporten.
Dit lichaamstype helpt bij een actieve leefstijl en heeft vaak een gunstig evenwicht tussen spieren en vet, maar omdat je ook vaak een vergroot hart ziet bij dit lichaamstype, kan het risico op hart- en vaatziekten wat groter zijn vergeleken bij andere lichaamstypen.
Endomorf lichaamstype
Het lichaamstype endomorf wordt gekenmerkt door weinig spiervorming en een hoger percentage lichaamsvet dan andere lichaamstypen. Kenmerken van het endomorf lichaamstype zijn onder andere: brede heupen, brede gewrichten, gedrongen en korte lichaamsbouw, figuur van een zandloper.
De vetverdeling bij dit lichaamstype verschilt van persoon tot persoon, maar vrouwen met dit lichaamstype hebben meestal ronde vormen, vooral op de dijen en heupen. Mannen met dit lichaamstype krijgen juist vaak vet rond de buik en hebben meestal meer visceraal vet.
Die vetverdeling kan op de lange termijn gevaarlijk zijn, vooral bij mannen met dit lichaamstype, omdat je een hoger risico hebt op overgewicht en daarmee samenhangende ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten en zelfs bepaalde vormen van kanker.
Ectomorf lichaamstype
Ectomorf is het klassieke lichaamstype van een mager postuur, met weinig spieren en vet. Kenmerken van dit lichaamstype zijn, onder andere, smalle gewrichten, platte buik/borst, smalle schouders en slanke taille.
Voor mensen met een ectomorf lichaamstype is aankomen vaak moeilijk en als ze al aankomen, raken ze de extra kilo’s ook weer heel snel kwijt. Deze mensen blijven vaak hun hele leven dun, tenzij ze een zittend bestaan leiden en langere tijd een voedingspatroon met veel calorieën hebben.
Mensen met een ectomorf lichaam zijn op latere leeftijd vatbaarder voor osteoporose en lopen een groter risico op het breken van botten en gewrichten, tenzij ze trainen om hun skelet te ondersteunen met een korset van spieren.
